Самостраховка при падении на спину
Шаг третий.
Самостраховка перекатом при падении на спину.
Шаг третий = Шаг первый + Шаг второй.
Самостраховка перекатом при падении на спину (базовый
вариант), может выполняться из И.П.:
- сидя на ковре;
- приседа;
- полуприседа;
- стойки.
В качестве примера, рассмотрим самостраховку из исходного
положения — сидя на ковре.
Описание
Сесть на ковер и поджать ноги, прижав подбородок к груди и
вытянув руки вперед (уже известное положение группировки). Сделать перекат на
согнутой спине, не изменяя положения группировки. В момент касания ковра
лопатками выполнить отбив руками и зафиксировать конечное положение.
::::::::::
Упражняясь в данном виде самостраховки, произвольно меняйте
И.П. Необходимо уверенно выполнять все действия, как с открытыми, так и с
закрытыми глазами из любого положения.
Прежде чем перейти к следующему шагу, изучите самостраховку
перекатом при падении на бок.
http://www.sambo.spb.ru/tehnic/strahov/spina_3.htm
История