Пожалуй, умение падать — одно из важнейших умений в самбо. Не освоив технику падений, а точнее технику самостраховки при падениях, приступать к изучению бросков бесполезно. Умение падать из любого положения в любом направлении необходимо изучать с самых первых тренировок и совершенствовать на протяжении всех занятий самбо. Падать нужно научиться так, чтобы после падения можно было легко встать и продолжить схватку (бой), или отработку приема.
Умение падать, необходимо тренировать не только борцам в греко-римской борьбе, вольной борьбе, дзюдо и самбо, оно также пригодится всем, кто занимается всевозможными видами единоборств, как спортивными, так и сугубо прикладными.
Упражнения, которые мы предлагаем, прошли испытание не одним поколением борцов различных стилей, в том числе и самбистами.
В самбо выделяют самостраховку при падении на спину, на бок и на живот.
Вначале изучают самостраховку при падении на спину, затем при падении на бок, а потом при падении на живот (грудь) — смотрите схему. На схеме изображены конечные положения при падениях, вы можете выбрать интересующий вас вид, щелкнув по изображению «мышкой». Стрелками указан путь, которым следует руководствоваться при изучении самостраховок. Если вы хотите научиться искусству падений, необходимо следовать от одного шага к другому. Нарушение последовательности упражнений может привести к серьезным травмам. Конечно, лучше всего, записаться в секцию самбо, и постигать искусство падений под руководством квалифицированного тренера–преподавателя.

http://www.sambo.spb.ru/tehnic/strahov/pad.htm