Самостоятельная разминка борцов.

Бросок через голову, заходя в сторону, с упором в сгиб бедра (рис. 99).

Болевой прием - узел ногой (рис. 100). Атакующий проводит прием - удержание сбоку с захватом шеи; противник, освобождая от захвата руку, выводит ее к ногам атакующего и к своей голове. Проводящий прием захватывает свободной рукой запястье разноименной руки противника, отжимает его руку от своего туловища и накладывает плечевую часть руки на свое ближнее бедро. Продолжая отжимать вниз предплечье противника, накладывает на него голень ближней ноги так, чтобы предплечье располагалось у подколенного сгиба. Продвигая пятку ноги с зацепленной рукой под другую ногу, атакующий, приподнимая таз, выкручивает руку противника в плечевом суставе.

 2 схватки X 2 мин. в борьбе лежа: соревновательные схватки на первенство группы.

  Игра на выведение из равновесия (вынудить противника коснуться ковра чем-либо, кроме ступней).

  Бросок выведением из равновесия рывком с захватом руки и шеи (рис. 101).

  Ущемление ахиллова сухожилия, лежа на противнике, с захватом разноименной голени (рис. 102).

  Схватки с односторонним сопротивлением на ущемление ахиллова сухожилия.

  Схватки на выносливость 20 мин.

  Бросок боковым переворотом (рис. 103).

  Уход и защита от удержания со стороны ног (рис. 104).

  Комбинация приемов. После удержания верхом переход на рычаг локтя с захватом руки между ног.

  Схватка с переменой партнеров.

  Разминка с включением кувырков, самостраховки и т. п.

  Бросок - боковое бедро (рис. 105).

  Удержание верхом, с зацепом ног (рис. 106).

  Комбинация - удержание верхом, переход на болевой прием узел плеча (поперек).

  Схватки по правилам соревнований.

  Упражнения для изучения броска через грудь (прогибом).

  Бросок через грудь с захватом одноименной руки и туловища сбоку (рис. 107).

  Ущемление ахиллова сухожилия захватом разноименной ноги и упором под коленку другой ноги противника (рис. 94).