Испокон веков стиль «Лесной Воин», иначе он называется
«Лесной дьявол», считался клановым боевым искусством. Со стороны рисунок боя
«Лесного Воина» напоминает находящегося в беспрерывном движении многорукого,
многоногого демона. Наблюдателю, да и самому противнику «Лесного дьявола»,
непонятно, откуда вылетают на ошеломительной скорости жесткие удары. «Лесное
воинство» никогда не было многочисленным. Патриарх стиля и сегодня не стремится
к широкой его пропаганде, ибо это искусство для людей с выдающимися бойцовскими
способностями.
Учитель «Лесных Воинов» разрешил одному из двух своих
лучших учеников Андрею Петрухину дать шанс читателям нашего журнала испытать
свои возможности в овладении этим стилем. Даже изучение азов «лесного стиля»
потребует от человека полной самоотверженности. Непременное условие успеха —
ежедневные довольно жесткие и трудоемкие тренировки в любое время суток, на
улице во всякую погоду. Жара и холод, снег и проливной дождь — не помеха для
тренировок, скорее наоборот, преодоление этих трудностей поможет приобрести
выносливость и независимость от неблагоприятных условий.
На последующих этапах, когда читатели освоят базовую
технику стиля и признают лес «своим домом», можно будет приступить к ночным
тренировкам, обостряющим восприятие опасности, инстинкт самосохранения.
Основы стиля, по существу, вся его базовая техника,
построены по принципу треугольника, самого жесткого из геометрических фигур. В
его основе лежат:
1 — Металл, 2 — Вода, 3 — Огонь. Металл — жесткость удара в
его завершающей фазе. Огонь — прямолинейные движения, впрочем, это обозначение
весьма условно, строятся на принципе «вспомогательной силы» и позволяют
пробивать блокировку противника. Вода — круговая техника, основанная на принципе
инерционного реверса, применение которого позволяет при малых затратах
физических усилий наносить мощные удары и выполнять блокировки от атак
соперника. Траектории почти всех движений проходят по кругу на первых стадиях
обучения, на восьмерках — в дальнейшем. Универсальность этой техники заключается
в том, что нет разделения на блоки, удары, захваты. Каждое движение может
служить любой из этих целей, а также подходом к каким-либо броскам. Все эти
действия называются набором движений, но не завершенными приемами, как это
принято на Востоке, потому что каждое движение вне зависимости от его
результативности продолжается в следующем, не прерывая рисунок боя. Основные из
них составляют комплекс «КРУГ», или «КОЛО», с которого и следует начинать
изучение нашего стиля.
Выполнение комплекса является первой ступенью в изучении
стиля «Лесной Воин». Все почти без исключения движения комплекса могут быть
использованы как боевые элементы. Однако комплекс может преобразоваться в
боевой, лишь когда боец овладеет «Ключом», понятие о котором читатели почерпнут
в последующих номерах «РСБИ». На первой фазе он является оздоровительным и
подготовительным. Упражнения подобраны таким образом, что при их выполнении
улучшается не только координация движении, укрепляются сухожилия, повышается
выносливость, но и тело приучается к круговой работе, которая и есть начало
обучения технике данного стиля.
Тренирующийся вырабатывает в себе чувство, которое
необходимо при работе в данном стиле, суставы получают специфическую гибкость,
укрепляется вестибулярный аппарат и чувство баланса, в значительной степени
повышается и скоростносиловая подготовка. Разучивать комплекс следует,
постепенно увеличивая промежутки между упражнениями и сокращая время их
выполнения, если становится трудно. Заниматься следует во второй половине дня,
три раза в неделю, постепенно доводя количество тренировок до 6 раз в неделю.
Тренировки лучше проводить в лесу, при выполнении упражнений стараться
наблюдать за движением листвы либо за падающим снегом зимой. При шести
тренировках в неделю две из них рекомендуется проводить ночью после 24 часов, в
лесу в полной темноте, прислушиваясь ко всем лесным шорохам. Эти две тренировки
должны быть последними в тренировочном цикле, затем — день отдыха и снова
тренировка, ее надо постараться провести с завязанными глазами. Дыхание во время
тренировок произвольное. Не следует его задерживать. При правильных движениях
оно само придет к верному ритму.
Изучение комплекса — три недели.
Полное выполнение нагрузок должно получиться через три
месяца.
Проведение шести тренировок в неделю можно начать с
третьего месяца.
К выполнению всех правил (ночные тренировки и т. п.)
следует приступить с шестого месяца.
Бег в лесу лучше всего производить в первой половине дня
или утром. 1-я фаза — Пробежка трусцой по дорожке или тропинкам в течение 15
минут. 2-я фаза — Бег в лесу с забеганием вокруг стволов, прыжки через кусты,
ямы, поваленные деревья, зимой по глубокому снегу. Передвижение в равном темпе в
течение 30—40 минут: 5 минут бега, 2 минуты отдыха. 3-я фаза — Пробежка трусцой
по дорожке или тропинке в течение 15 минут. Начиная с двух раз, довести до
четырех в течение недели.
1-й ГОД ОБУЧЕНИЯ:
Комплекс «Круг» — с первого дня.
Бег в лесу — с первого дня. Подготовка ударной поверхности
— с 6 месяцев. Комплекс «Сила» — с 9 месяцев.
Специальная акробатика — с 9 месяцев.
1-й комплекс «КРУГ»
1. Круговые движения плечами назад и вперед по кругу, 60
сек. (рис. 1).
2. Продолжая круговые движения плечами, добавлять
движение головой по кругу, 60 сек. (рис. 2). Для начинающих изучать систему это
упражнение делается раздельно:
а) просто вращение головой;
б) выполнение всего упражнения.
3. Не прекращая движения 2, добавляем вращение по кругу в
тазобедренном суставе (рис.3), 60сек.х2. Если упражнение сложно, то его,
аналогично упражнению 2, раскладывают на составные части.
Блок упражнений 1 —3 выполняется в основном положении (О.
П.) — ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус прямой, руки опущены.
Время выполнения 5 мин. Основная нагрузка идет на плечевой сустав, одновременно
идет снимание закрепощенности с суставов, укрепление сухожилий и развитие
выносливости. После блока — отдых 30 сек.
4. О. П.— руки, согнутые в локтях, поднимаются в стороны,
спина слегка прогнута, рывки руками в стороны с заворотом корпуса в ту же
сторону. Одновременно с поворотом в ту же сторону происходит и сгибание колена
опорной ноги (рис. 4), 60 сек.х2.
5. Движение 4 плавно переходит в круговые движения
корпуса сначала в правую, затем в левую сторону, руки скрещены на груди (рис.
5), 60 сек.х2. Глаза должны быть обязательно открыты.
6. Наклоны вперед, плавно вытекают из упражнения 5, при
этом следует:
а) постепенно сводить стопы ног;
б) начинать касания земли пальцами рук, а затем —
ладонями, 30 сек.
Блок упражнений 4—6 по качеству своего выполнения более
энергоемкий, чем блок 1 —3, но, в свою очередь, он требует меньшей координации.
По мере разучивания упражнений надо начинать с малого количества повторений и
постепенно доводить их по времени до предложенного норматива. Время выполнения
блока 4,5—5 мин. После выполнения — 30 сек. свободного отдыха.
7. Отжимание от земли — упор на пальцы — 30 раз.
8. Складывание: лежа на спине, поднять одновременно
корпус и ноги, сделав хлопок за ногами — 20 раз.
9. «Подскоки» из положения приседа — высокий подскок с
одновременным поджиманием ног под себя — 10 раз.
Упражнения 7—9 составляют блок силовых упражнений № 3.
После выполнения «силового блока» — отдых 1 мин.
10. О. П.— круговые движения рукой перед собой, в
сторону. Основное в этом упражнении — работа тела и кисти, плечо работает как
ось вращения, давая силу и направление движения. Кисть же при выполнении
упражнения постоянно меняет свою конфигурацию. Это очень важно: в положении 1 —
кончики пальцев, в положениях 2—3 — ладонь и в положении 4 — запястье (в этом
положении в отличие от рисунка) смотрит вверх. Движение выполняется попеременно
правой и левой рукой с нарастающей скоростью, 60 сек.х2 (рис. 6).
11. О. П.— круговые движения перед собой вовнутрь.
Все движения аналогичны упражнению 10, только выполняются в
обратном направлении. 60 сек.х2 (рис.7) При выполнении данного упражнения
необходимо следить за работой кисти — она отличается от положения 1 в упражнении
10. Не следует начинать данные упражнения очень резко и на большой скорости
— это может привести к травме плечевого сустава. Свободная рука опущена вдоль
туловища или убрана за спину.
12. О. П.— круговые движения перед собой обеими руками
вовнутрь и наружу. Упражнение делится на две части: а и б (рис. 8/1, 8/2). При
выполнении одна рука должна опережать другую. В положении мертвой зоны (М. 3.)
руки не должны соприкасаться.
Упражнения 10—12 составляют блок № 4 и являются первым
базовым движением для работы рук. После выполнения — 30 сек. отдыха.
13. О. П.— круговые движения предплечья в вертикальной
плоскости. Основное правило при выполнении этого упражнения — это
неукоснительное соблюдение положения локтя и кисти, как изображено на рис. 9/1,
9/2 60 сек.х2.
При выполне нии упражнения следует фиксировать кисть в
положениях 1 – 2 – 3 – 4.
14. О. П.— круговые движения предплечьем в горизонтальной
плоскости. Верхнее положение — 60 сек. (рис. 10).
Положение руки при вращении в правую сторону в позиции 2 —
60 сек. (рис. 11). Положение руки при вращении в левую сторону в позиции 2.
1
15. О. П.— круговые движения предплечьем в нижнем
положении — 60 сек. (рис. 12)
Кисть в положении 2 должна формироваться, как показано на
рисунке. При выполнении упражнения локоть должен быть четко зафиксирован в
одном положении.
16—18— силовой блок №6 полностью повторяет силовой блок
№3.
19. Круговые вращения ногами вперед-назад. Из О. П.
поднять правую ногу и начать движения вперед, 60 сек.х4.
Из этого же положения выполняются и аналогичные движения
назад. При выполнении упражнения руки следует соединить в замок и поднять над
головой. Голову поднять вверх и смотреть на соединенные вместе руки. Смена ног
через каждые 60 сек. (рис. 13).
20. Круговые движения ногами вправо-влево, 60 сек.х 4.
Поднять правую согнутую в колене ногу и начать движения
изнутри наружу, затем снаружи вовнутрь. Положение рук и головы такое же, как и в
предыдущем упражнении. При выполнении упражнений 19 — 20 чередование ног
происходит через каждые 60 сек. рабочего времени. Стопа фиксируется одном
положении (рис. 14).
21. Круговые движения голенью по типу маятника 60 сек.х4.
При выполнении
данного упражнения руки убираются за спину, а глаза
закрываются и открываются только после окончания упражнения через 4 мин. Смена
ног, как и раньше, через каждые 60 сек.
Упражнения 19—21 составляют блок № 7 и являются первыми
базовыми упражнениями для работы ногами. После выполнения следует минута отдыха,
лежа на спине.
22. Ноги — на двойной ширине плеч или по возможности еще
шире, стопы параллельны друг другу (рис. 16/2), 60 сек.х2. Одновременно с
понижением центра тяжести (приседанием) совершать круговые движения тазом, не
отрывая стоп от пола (рис. 16/2).
Руки при выполнении упражнения находятся за головой,
взгляд вперед.
23. Упражнение аналогично предыдущему, за исключением
того, что в крайнем положении стопа прямой ноги отрывается от пола и смотрит
носком вверх, 60 сек.х 2 (рис. 17).
24. Из положения 23 левая нога впереди переходит в
положение шпагата, находится в нем 30 сек., возвращается на 30 сек. в обратное
положение и затем опускается назад на пол. Ноги раздвинуть на максимальную
ширину и из этого положения начинать вращения корпуса в правую, а затем в левую
стороны, стараясь максимально касаться грудью пола. Руки при выполнении
упражнения находятся за головой, 60 сек.х2 (рис. 18).
Упражнения 22—24 .составляют блок №8. Они служат для
развития гибкости в тазобедренном суставе. После выполнения упражнения следует
минута отдыха.
24—27— силовой блок № 9, полностью повторяющий силовые
блоки №№ 3 и 6. Выполнение данного комплекса занимает 55 — 60 мин.
http://warriors.newmail.ru/kolo/kolo.htm
История