Книжка изготавливается из следующих материалов:
Старая ненужная книга или ДСП размером с неё
Если используется книга, то нужно между листов положить 5-10 картонок или другого материала, для укрепления конструкции и замотать всё это скотчем, а еще лучше изолентой.
Если используется ДСП, то лучше обернуть её в картонку или другой смягчающий материал. И тоже замотать это скотчем или изолентой.
В итоге она должна выглядеть примерно так:

Книжка тамашивари используется для нескольких целей. Вот наиболее главные:
Укрепление ударной поверхности кулака.
Развитие силы удара.
Принцип очень прост. Бьющий должен стоять в боевой стойке (камае-дачи). Сначала в левосторонней стойке с передней, затем с задней руки. Потом соответственно в правосторонней стойке наносится удар с передней, затем с задней руки. Если держащий удерживает книгу, то наказывается бьющий и наоборот. Наказание может быть по вашему усмотрению, например 10 отжиманий или приседов с выпрыгиванием.

http://kyokushin.nm.ru