Программа для групп начальной подготовки (ГНП) 2 года обучения (11-12 лет, 5 кю - желтый пояс)

1. Технико-тактическая подготовка
1.1. Техника
Техника падений - укемиваза:
Повторение и совершенствование:

1. Падение на спину

2. Падение на бок (вправо и влево)

3. Падение через партнера на спину

4. Кувырок вперед

5. Кувырок назад

Изучение:

1. Падение через партнера на бок (вправо и влево)

2. Кувырок через плечо с элементами укеми (вправо и влево)

3. Кувырок через партнера

Основные стойки - сизей:
Повторение и совершенствование

1. Шизен-хантай

2. Дзиго-хантай

3. Миги-шизентай, хидари-шизентай

4. Миги-дзиготай, хидари-дзиготай

Изучение:

1. Некоаши-дачи

2. Мусуби-дачи

Техника передвижений - синтай
Повторение и совершенствование:

1. Аюми-аши (передвижения обычными шагами)

2. Цуги-аши (передвижение подшагиванием)

Техника поворотов и подворотов
Повторение и совершенствование:

1. Поворот вправо и влево на 90 градусов

2. Поворот вправо и влево на 180 градусов

Техника захватов - кумиката
Повторение и совершенствование:

1. Захват рукав-отворот

2. Захват рукав-одежда на спине

3. Захваты за запястья

Техника бросков - нагеваза
Повторение и совершенствование:

1. Деаси-бараи (боковая подсечка)

2. О-сото-гари (отхват)

3. О-госи (бросок через бедро захватом на спине)

4. Моротэ-сеой-наге (бросок через плечо двумя руками)

Изучение:

1. О-ути-гари (зацеп голенью изнутри под разноименную ногу)

2. Сасае-тсури-коми-аси (передняя подсечка)

3. Тай-отоси (передняя подножка)

4. Иппон-сеой-наге (чистый бросок через плечо)

Техника борьбы лежа - неваза
Повторение и совершенствование:

1. Кеса-гатаме (удержание сбоку)

2. Еко-сихо-гатаме (удержание поперек с захватом ноги и пояса)

3. Дзюдзи-гатаме (перегибание локтя захватом руки двумя ногами)

4. Уде-гарами (узел поперек)

Изучение:

1. Гияко-кеса-гатаме (обратное удержание сбоку)

2. Ката-гатаме (удержание сбоку с захватом руки и головы)

Техника ударов - атэмиваза
Повторение и совершенствование:

1. Мае-ате (удар кулаком вперед)

2. Мае-гери (удар ногой вперед)

Техника защит - укеваза
Повторение и совершенствование:

1. Аге-уде-уке (верхняя защита предплечьем)

2. Гедан-бараи (нижняя защита предплечьем)

Изучение:

1. Сото-уде-уке (защита внутрь предплечьем)

2. Учи-уде-уке (защита наружу предплечьем)

1.2. Тактика

1. Сбор информации о противнике (вес, рост, физическое развитие)

2. Использование опережающих действий (захватов)

3. Проведение в учебном поединке в борьбе лежа определенного вида удержания

4. Анализ проведенного учебного поединка (свои технические действия, технические действия противника

5. Выбор стойки в зависимости от атакующих действий противника в учебном поединке

http://www.ju-jutsu.ru/rules/