1.Разминка с элементами падений через партнёра, с закрытыми глазами
2.Ката (по выбору)
3.Наге-вадза (сеои наге)
иппон сеои наге
мороте сеои наге
сеои аге
сеои отоши
гьяку сеои
ката гурума.
4.Симе-вадза (техника удушений)-санкаку дзимэ,хадака дзимэ
окури эри дзимэ,катаха дзимэ,содэ гурума.
5.Коте кансэтсу-осае вадза
омотэ котэ гьяку-омотэ тэнбин осаэ,
котэ отоши-ура удэ осаэ (аши-вадза),
ура котэ гьяку-ура котэ осаэ,
котэ хинери-гьяку ура удэ осаэ,
котэ гарами.
6.Тэ-ходоки
запястье спереди(кататэ-риотэ)-5+5
отворот кимоно(эри)-5
плечи сзади(ката уширо)-5
корпус спереди(шитатэ+уватэ)-2+2
корпус сзади(шитатэ+уватэ)-2+2
волосы-3
7.Связки-3 техники
8.Рандори-1 минута-с 2 партнёрами по-очереди
9.Дзю вадза-цуками/атэми-кихон иппон кумитэ
Физ. минимум - 40 отжиманий
http://www.ju-jutsu.chat.ru/5ku.htm