В тэгук-юк-джан заключен символ воды. Без воды мы не можем жить. Вода несет в себе созидающее начало, течет всегда сверху вниз и обходит препятствия, если нет возможности их преодолеть. Однако текущая по поверхности земли спокойная вода так же опасна, как ливни и водопады.
Плавные и податливые движения тэгук-юк-джан прерываются ударами ног. Они свидетельствуют о спокойной уверенности закаленного человека, который не меняет своей сути, как и вода, противостоит трудностям.
Джунби
Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
1.
Левую стопу поставить в направлении L1 повернуть корпус налево
Левая ап-куби
Слева арэ-макки
2.
Нанести ап-чаги правой ногой, ногу поставить назад
Правая двит-куби в направлении L1
Слева баккат-пальмок-момтон-макки
3.
На левой стопе повернуться направо в направлении R1
Правая ап-куби
Справа арэ-макки
4.
Нанести ап-чаги левой ногой, ногу поставить назад
Левая двит-куби в направлении R1
Справа баккат-пальмок-момтон-макки
5.
На правой стопе повернуться налево, левую стопу переместить в направлении V
Левая ап-куби
Справа джебипум-хансонналь-ольгуль-макки
6.
Нанести дольо-чаги правой ногой, отставить стопу в направлении V
Джучум-соги
7.
После отступления быстро сделать шаг вперед слева в направлении L2
Левая ап-куби
Слева баккат-пальмок-ольгуль-макки, справа момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
8.
Нанести ап-чаги правой ногой и отставить стопу в направлении L2
Правая ап-куби
Слева баро-джируги
9.
Повернуться направо на левой стопе, правую ногу переместить в направлении R2
Правая ап-куби
Справа баккат-пальмок-ольгуль-макки и справа момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
10.
Нанести ап-чаги левой ногой и отставить ногу в направлении R2
Левая ап-куби
Справа баро-джируги
11.
Разворачиваться влево на правой стопе до тех пор, пока лицо не будет повернуто в направлении V
Пьонхи-соги
Арэ-хечьо-макки (исполнять медленно, сконцентрировано)
12.
Сделать шаг вперед в направлении V
Правая ап-куби
Слева джебипум-хансонналь-макки
13.
Нанести дольо-чаги левой ногой с кихап и быстро отставить стопу в направлении V
Джучум-соги
14.
Опустить ногу, быстро повернуться на левой стопе вправо, правую ногу отставить в направлении L3
Правая ап-куби
Справа арэ-макки
15
Нанести ап-чаги левой ногой и вернуться назад
Левая двит-куби в направлении L3
Справа баккат-пальмок-момтон-макки
16.
Повернуться на правой стопе влево в направлении R3
Левая ап-куби
Слева арэ-макки
17.
Нанести ап-чаги правой ногой и вернуться назад
Правая двит-куби в направлении R3
Слева баккат-пальмок-момтон-макки
18.
Повернуться на левой ноге налево, поставить правую ногу в направлении Н
Правая двит-куби в направлении V
Сонналь-макки
19.
Встать лицом в направлении V, левую ногу вернуть назад в направлении Н
Левая двит-куби
Сонналь-макки
20.
Встать лицом в направлении V, правую ногу поставить в направлении Н
Левая ап-куби
Слева батансон-момтон-макки, справа момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
21.
Встать лицом в направлении V, левую ногу поставить в направлении Н
Правая ап-куби
Справа батансон-момтон-макки, слева момтон-баро-джируги в быстрой последовательности
Комон
Встать лицом в направлении V, левую ногу продвинуть вперед
Пьонхи-соги
Джибон-джунби

* * *
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании

www.taekwondo-wtf.ru