|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||
Пять категорий физических упражнений. Часть 3 - Статьи - Таеквондо
Можно ли быть олимпийским чемпионом в спринте и
иметь не самое крепкое эдоровье7 Оказывается, можно. Но словно для того, чтобы
подчеркнуть парадоксальность ситуации, спустя всего несколько дней он выиграл
100-метровый забег в Техасских эстафетах. Как же так? Ответ, как и в случае
силовых упражнений, кроется в специфичности тренировки. Кроуфорд и многие другие
спринтеры мирового класса сосредоточиваются только на наращивании мышечной массы
и на подготовке к коротким взрывным усилиям, а вовсе не на совершенствовании
аэробной выносливости. АЭРОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Я давал несколько определений
аэробным упражнениям. Все они сводятся к тому, что это такие упражнения, которые
требуют большого количества кислорода в течение продолжительного времени и
неизбежно заставляют организм совершенствовать свои системы, отвечающие за
транспорт кислорода, то есть упражнения, которые выполняются организмом в так
называемом устойчивом состоянии. Рассмотрим это под несколько иным углом зрения.
Следует знать, что, спокойно сидя и читая эту книгу, вы находитесь в аэробном
устойчивом состоянии. Почему? Потому что вы регулярно и ритмично дышите и будете
продолжать вдыхать и выдыхать воздух, пока вы живы. Основное ваше отличие,
скажем, от марафонца заключается в том, что его устойчивое состояние
сопровождается более значительным выделением энергии, чем у вас. Уровень его
энергопродукции в 12 * 15 раз выше уровня вашего основного обмена, или уровня
выделения энергии в состоянии покоя. Ваши частота дыхания и частота сердечных
сокращений не настолько велики, чтобы предъявлять к организму такие же
повышенные требования, как к организму бегуна. А ответ организма на повышенные
требования отмечается при многих видах аэробных упражнений и называется
тренировочным эффектом, или позитивными физическими сдвигами.
http://rn9aql.aiq.ru |
Новости единоборств13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО) 22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО) Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО) 09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО) 08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО) 05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО) Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО) 30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО) Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО) 28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО) Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО) 21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО) 16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО) 05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО) |
|||||||||||||||||
|