Руки должны быть опущены, расслаблены, встряхните кисть и пальцы. Если напряжение пальцев осталось, то их будет невозможно быстро встряхнуть. Обратите внимание на центр, чтобы вибрация от встряхивания кистей прошла по всему телу, так чтобы тело могло полностью расслабиться. Это упражнение делается без подсчета.

 
Если вы сосредоточитесь на вашем теле, вы не сможете быстро двигаться, если вы расслабите свои мускулы, вы сможете двигаться быстро, но сила исчезнет. Сосредоточьтесь и расслабьтесь полностью, и вы почувствуете как сила уходит из вашего тела. Пусть, пока ваши руки опущены, кто-нибудь возьмет ваши руки и сделает толчок к плечу. Согнутся ли ваши руки в локте? Поднимется ли ваше плечо? Если это случится, то это показывает, что вы не до конца расслабились, что ваше Ки не сосредоточилось в одной точке.
http://ki-moscow.narod.ru