15. Кохи Тэнто (Кохи Укеми) Ундо.

Сядьте на пол. Положите вашу левую ступню немного вперед и наклоните ваше левое колено (фото 40).

Счет 1, Без изменения своей позы, перекатитесь назад как мяч (рис. 41),

Счет 2. Перекатитесь обратно, в исходную позицию.

Тест А. В момент вашего возвращения в исходную позицию, ваш инструктор прикажет вам остановиться и толкнет ваши плечи назад руками. Если вы потеряете одну точку и толкнете Ки вовнутрь, вы упадете назад по второй позиции, но если вы удержите одну точку и направите Ки вперед, вы останетесь в прежней позиции неподвижным.

Вы должны держать Ки, когда вы достигнете третьей позиции. Многие студенты склонны позволять только двигаться к 3 позиции в то время как их мысли остаются на позиции 2.

Ум контролирует тело. Сначала двигается ваш ум, а за ним следует тело.

Если ум используется правильно, вы не будете сдвинуты в этих тестах, но если ум используется неправильно и отстает, вы обнаружите, что вы падаете от легкого толчка инструктора, не зависимо от того, как вы сильны или как долго тренируетесь. Вы должны знать как ваш ум работает.

После того, как потренируетесь на два счета много раз, инструктор прикажет вам встать.

Теперь на счет 1 вы падаете на пол, бедрами вперед так, как будто вы падаете как катящийся мяч.

Счет 2. Вы встаете снова.

Тест В. Перед тем как вы встанете, (при попытке встать), ваш инструктор будет толкать вас руками вниз по плечу. Если ваш ум остановится на той точке, где его рука касается вас, вы не сможете подняться и упадете на пол снова.

Если вы продолжаете двигать ваш ум вперед с силой, вы сможете встать, несмотря на вмешательство.

В практике Айкидо вы будете очень часто падать на пол как в этом упражнении. Тренируйтесь падать мягко, без ушиба голов или бедер. Когда вы падаете, не ударяйтесь головой о ковер, чтобы не получить шок. Если вы на ковре, то падение мягче, но вам необходимо защитить себя в конкретной ситуации или на тротуаре Как быть тогда? Если вас бросают сильно, сгруппируйтесь во время броска и вы встанете на ногу. Когда вы не падаете и вас бросают, свернитесь или сгруппируйтесь так, чтобы не было углов Если вы будете иметь какие-нибудь углы, вас ушибут, но если у вас не будет углов, не будет и ушибов.

Если в каком-нибудь из тестов легкого толчка достаточно, ч заставить вас упасть, значит что-то неправильно. Ваше Ки должно быть настолько сильным, что когда вы поднимаетесь, тот, толкает вас, должен отлететь от вас с силой.

16. Дзенпо Кайтен (Дзенпо Укеми) Ундо.

Как показано на рис. 42 примите позу как будто бы вы прижимаетесь к земле, левая ступня вперед, за вашей левой рукой на ковре. Бедра опущены. Наклоните голову вперед вниз, выбросьте вашу левую руку над головой, как будто защищаете ее, запястья полностью согнуты.

Когда вы будете класть вашу голову и правую руку вместе между левой рукой и ступней перевернитесь вперед, в то же самое время немного оттолкнитесь бедрами. Полностью наклоните голову помня о том, чтобы ваше тело было круглым ( рис. 43) После кувырка сразу не вставайте и через некоторый момент сделайте новый кувырок (рис. 44 и 45), делая круги по залу.

Сначала вы почувствуете головокружение, но как только вы привыкнете к этому упражнению, оно перестанет. Во время кувырка защищайте свою голову руками так, чтобы голова не ударилась о ковер.

Когда Айкидо Укеми будет сделано правильно, вы будете круглыми как катящийся мяч, и даже не сделаете ни одного звука пока катитесь. Когда вас бросят слишком сильно, используйте этот момент чтобы быстрее встать.

Если вас бросят вашим боком, вам надо сделать так, чтобы во время броска ваше тело не ударилось о ковер, ударяя рукой о ковер плохо обращаетесь со своим телом. Если ковер будет не упругим, не эластичным, то заниматься станет невозможно. Практикуйтесь до тех пор пока упражнения Укеми не будет получаться -хорошо. До этого времени вы должны выполнять упражнения, которые называются горизонтальными, теперь вы подошли к Укеми и вы должны практиковаться таким образом, так, пока они не будут выполняться так же хорошо как вертикальные.

Айкидо не спорт, а искусство борьбы, если вы сделаете ошибку и упадете, оставайтесь спокойны и немедленно вставайте. Если вы будете брошены в реальной борьбе и подумаете, что вы поражены, вы будете действительно поражены. Если вы не будете так думать и немедленно встанете, храня спокойным свой ум, вы не будете поражены, выполнив вертикальное движение вашего упражнения, Я разделяю упражнения Айкидо на 16 частей и объясняю их, на это не все движения Айкидо, на самом деле существует несколько тысяч действий в Айкидо и вы сможете сделать свои упражнения сами. Кроме 16 есть еще другие, в которых могут практиковаться двое. Для начинающих я обратил внимание только на основные типичные, которые часто используются в практике Айкидо. Если тренирующийся будет практиковаться долгое время, если он будет делать это без понимания принципов, он не сможет правильно выполнять тесты до тех пор, пока не научится правильно выполнять упражнения.

Вы не сможете достичь настоящего искусства Айкидо сами, но эти упражнения, которые вы будете разучивать, дадут возможность вам достичь успехов и стать сильным, если вы будете тренироваться постоянно.

Человек преклонного возраста или тот кто физически слаб, должен выполнять эти упражнения для того, чтобы защитить ceбя во время броска.

Ваш ум и тело станут сильнее, если вы будете практиковаться в искусстве Айкидо, чтобы достичь успехов для себя. Если эти виды искусства кажутся вам недостаточными, возможно вы где-то делаете ошибки, в упражнениях должна быть взаимосвязь, старайтесь вычленить принципы на которых они основаны и помните как нужно правильно использовать ум и тело и тогда вы поймете, что вы делаете правильно, а что нет. Если вы достигли успеха быстрее чем другие, тренируйте упражнения сами, более усердно, чем другие и старайтесь контролировать свой ум так, чтобы вы могли воспользоваться этим искусством осознанно.

http://ki-moscow.narod.ru/litra/bi/aikido/aikido_4-2.htm