12. Уширо Тори Ундо.

Встаньте в естественную позу, ноги врозь. Это упражнение дает практику в движениях, используемых, чтобы сбросить противника вперед, когда он неожиданно подкрадывается к вам сзади и прижимает обе ваши руки.

35

На счет 1 выбросьте ваши руки вперед, сделайте одновременно шаг вперед левой ступней. Держите одну точку и Ки, направление ваших пальцев через наружную часть ваших рук (рис. 34).

Тест А. Ваш инструктор будет стараться прижать ваши руки к вашему телу. Но так как вы будете держать одну точку и думать о силе которая идет к вашим рукам, он не сможет сделать это.

На счет 2 наклоните ваше левое колено одновременно, как будто что-то перебросили через вашу голову, опустите левую руку, поднимите вашу правую руку, бросьте вашу верхнюю часть тела вперед и отодвиньте вашу правую ногу назад (рис. 35).

Затем выбросьте вашу левую ступню назад в оригинальную позу и ждите счета 3.

(Книга из электронной библиотеки Вишнякова Андрея)

Тест В. Пока вы наклоняетесь вперед, ваш инструктор толкает вас сзади. Он не сможет этого сделать, если вы наклонитесь вперед. Если вы будете помнить о расслаблении ваших рук, ваша поза будет неподвижной.

На счет 3 и 4 повторите вашей правой ступней шаги вперед.

В тесте А, если ваши руки будут опущены с силой руками вашего инструктора, вы даже не сможете сдвинуться вперед. Если ваши руки не будут опущены с силой, вы сможете продвинуться вперед и бросить вашего противника вперед.

Когда вы бросаете вперед, как на рис. 35, вы не ложите его тело на ваши бедра, но позвольте ему соскользнуть путем наклона вашего тела вперед. Если вы положите его тело на свои бедра, вы будете иметь его вес на себе и вам будет очень трудно бросить его. Вместо этого вы используйте свои руки, чтобы сформировать горку, чтобы его тело соскользнуло с вашего.

13. Уширо Текуби Тори Дзенши Ундо.

Стойте в естественной позе, ноги врозь. Держите ваши запястья согнутыми пальцами вперед (рис. 36).

Тест А. Ваш инструктор будет стараться толкнуть вашу руки вперед вверх, чтобы проверить вас.

На счет 1 сделайте шаг вперед левой ступней, в то же самое время поднимайте ваши руки ко лбу, всегда наклоняя ваши запястья полностью и позволяйте вашей Ки двигаться по тыльной стороне рук (рис. 37).

Так как вы поднимаете вверх ваши руки, ваши пальцы указывают на ваше лицо, согните ваши запястья так, что ваши пальцы будут указывать вперед и ждите счета 2 (рис. 38).

Тест В. Ваш инструктор старается толкнуть ваши руки прямо вниз. Если вы будете сохранять внимание на одной точке и Ки будет течь по тыльной стороне ваших рук, ему будет трудно это сделать. Но если вы направите вашу силу в ваши руки, он лег опустит ваши руки вниз.

Счет 2. Продолжайте момент отсчета 1 и наклоните ваше вперед, руки опустите как можно ниже, затем вернитесь в исходную позицию и ждите счета 3. (рис. 39).

Счет 3 и 4. Сделайте те же самые движения, что под счет и 2, но шаг в сторону делайте правой ступней.

Тест С. Когда вы наклоняете ваше тело вперед, ваш инструктор будет толкать вас вперед в бедра. Если вы удерживаете внимание на одной точке, расслабьте руки, вместо того, чтобы сосредоточить силу в них и помнить о Ки, он не сможет вас легко толкнуть.

Движение в этом упражнении такое же, каким вы пользовались, когда вели руки противника и его Ки вверх, а затем бросали его и когда он хватал ваше запястье сзади. Если вы дела те это упражнение правильно, вы будете знать как вести оппонента, даже если он будет сильным человеком, но если сосредоточите силу в ваших руках и будете сопротивляться его силе, вы не сможете сдвинуть ваши собственные руки.

39

14. Уширо Текуби Тори Котей Ундо.

Встаньте в естественную позу, ноги врозь.

Счет 1, Поднимите ваши руки, как в упражнении 13 и сделайте полшага назад вашей левой ступней. В это время вес вашего тела двигается от правой ступни к левой и вы должны сохранят| устойчивое положение.

Счет 2. Сделайте большой шаг назад вашей правой ступней и опустите ваши руки вниз впереди, затем вернитесь в исходную позицию.

Счет 3, 4. Делайте те же самые движения как в 1 и 2, но шагните в сторону сперва правой ногой.

Тест А. Когда вы шагнете назад, ваш инструктор будет толкать ваши руки назад к вашему телу. Ки должно быть направлено от ваших рук, потому что существует такая тенденция продвигать Ки вперед, когда наклоняетесь назад. Как только вы будете держать одну точку и силу Ки, вы не будете сдвинуты.

Это упражнение дает практику в движениях самозащиты, когда кто-нибудь толкает оба ваших запястья сзади. После того, как вы шагнете назад, существует много приемов, которые могут быть использованы, чтобы бросить противника. Если вместо ваших запястий ваш противник толкает ваши плечи, то же самое движение может быть использовано.

http://ki-moscow.narod.ru/litra/bi/aikido/aikido_4-2.htm