9-1. Текуби Коса Ундо.

Повернитесь вперед, встаньте естественно. Ноги чуть шире плеч, плечи расслаблены. Руки медленно поднимаются без всякой силы, кисти полностью наклонены. Тяжесть ваших рук идет вниз, уходит из наших рук и ног. На счет 1 скрестите ваши руки впереди на одной точке, запястья согнуты, а ваши руки расслаблены рис. 23. Затем верните обе руки в исходное положение.

Повторите это упражнение 5 раз левой рукой наружу и 5 раз правой рукой наружу.

Тест А. Правильная позиция, когда ваши руки скрещены. Инструктор толкнет назад ваши руки по направлению к вашему плечу. Как только вы сконцентрируете внимание на первой точке расслабляя полностью ваши руки, почувствуете их вес на тыльной стороне ваших рук, инструктор не сможет сдвинуть ваши руки вверх или не сможет сдвинуть ваше тело назад.

Это упражнение используется когда кто-то хватает обе ваши руки, если вы постараетесь освободить их силой или схватить руки вашего противника, вы почувствуете что это очень трудно, eсли он сильный человек. Но если ваши движения направлены правильной позиции, вы очень легко сможете освободиться < или схватить руки вашего противника и бросить его. Другими словами, если вы наклоните ваше запястье и позволите вашему находиться на тыльной стороне руки, Ки вашего противника дет двигаться в том же самом направлении. Поскольку вы двигаетесь в том же самом направлении, что ваш противник, вы двигаетесь плавно, но если сосредоточите силу в ваших руках, сила встретится с силой и ваши движения не будут мягкими.

9-2. Текуби Охо Коса Ундо.

Стойка в Текуби Кома (рис. 24).

Счет 1. Вместо того чтобы скрестить руки впереди, взмахните вашими руками вверх, скрестите их перед лбом. Просто поднимите ваши руки, не позволяя вашим мыслям следовать за ними. Вы не должны терять вашу первую точку.

Тест А. Когда вы взмахнули вашими руками вверх, ваш инструктор будет толкать ваши руки к лицу. А так как вы держите вашу первую точку и Ки, вы не будете двигаться.

10. Сей Ундо.

Стойте легко, ноги врозь.

Счет 1. Поднимите руки вверх влево, ладони кверху, лицо направлено вперед, (рис. 25).

Счет 2. Опустите ваши бедра сгибая ваше колено, выпрямив правую ногу. Держите свое тело прямо (рис. 26).

Тест А. Если вы наклоните ваши бедра влево, ваш инструктор толкнет ваши бедра влево, тело держите прямо и удерживайте внимание на первой точке и вы не будете сдвинуты. Но если вы немного наклоните ваше тело влево, как. на рис. 29, вы потеряете вашу первую точку, и вас будет можно сдвинуть самым легким толчком.

Тест В. Так как вы находитесь в позиции как на фото ваш инструктор будет толкать ваши руки вверх снизу, если сосредоточите вашу силу в ваших руках, он не сможет сдвинуть вверх легко, но если вы упустите свою силу из рук и почувствуете их тяжесть в верхней части ваших рук, он сможет легко сдвинуть. Сделайте усилие, чтобы подумать о нижней стороне ваших рук. Если ваш ум сосредоточен в верхней части ваших они могут быть легко сдвинуты.

Счет 3. Делайте то же самое движение в правую сторону, сохраняя его за счет 4 (рис. 27, 28).

Когда вы делаете это упражнение, вы должны чувствовать ревность, что вы сможете бросить своего противника движение рук как на счет 2 и 4.

Если вы постараетесь бросить его вниз, используя только ваши руки, вы обнаружите, что это трудно сделать, но если вы научитесь использовать свое бедро, чтобы бросить его в движении, вы обнаружите, что это сделать легче. Если ваши руки и бедра могут быть сдвинуты легко толчком вашего инструктора, вы не готовы еще для броска вашего оппонента.

11. Удэ Фури Ундо.

Стойте свободно, ноги раздвинуты.

Счет 1. Поднимите ваши руки влево, сохраняя ваше Ки в этом направлении и делая круг кончиками пальцев (рис. 30).

Счет 2. Поднимите руки вправо и сделайте то же самое (рис. 31).

Тест А. Если вы поднимете ваши руки влево, ваш инструктор толкает ваши бедра влево. Если вы сосредоточите вашу силу в ваших руках или плечах и потеряете первую точку, он легко вас сдвинет. Если вы сохраните первую точку и ослабите ваши руки и плечи, ему будет труднее сдвинуть вас.

Счет 1 и 2, повторяются несколько раз. Затем инструктор будет считать 1, 2, 3, 4. Когда он снова скажет 1, сделайте шаг вперед правой ступней, поверните тело влево и сделайте шаг назад левой ступней всегда соблюдая счет (рис. 32).

Тест В. Хотя ваш инструктор толкает ваше правое плечо, вы не двигаетесь.

На счет 2 поднимите обе ваши руки вправо, сделайте большой шаг вашей левой ступней вперед, повернитесь вправо, сделайте шаг назад правой ступней и повернитесь в том же самом направлении, как вы сделали на счет 1 (рис. 33). Повторите это несколько раз.

Если вы сможете сохранить внимание на первой точке все время, когда вы делаете прыжок, или когда шагаете вперед или назад, вы не делаете громких шагов. Начинайте это упражнение медленно, затем увеличивайте постепенно темп. Движения этого упражнения используются в Айкидо часто.

Принцип такой же как движение глобуса. Не имеет значения кто будет вашим оппонентом, вы можете использовать этот принцип, чтобы обмануть его или бросить. Одна точка становится центром, ваши руки становятся радиусом, а круги, которые вы делаете вашими кончиками пальцев, формируют это упражнение Если вы упустите ваше Ки или перестанете концентрировать ваш внимание на Ки, радиус потеряется и вы не сможете сделать круг так как нужно.

http://ki-moscow.narod.ru/litra/bi/aikido/aikido_4-2.htm