Необходимость веры

       Важнее всех упражнений - ваша вера. Вы можете тратить кучу времени на медитацию, выполнение многочисленных айки-упражнений, сосредоточение на единой точке, но если вы не верите в "ки", можете считать, что время потрачено впустую. Даже небольшое сомнение остановит поток вашего "ки". Вы должны верить в него на 100%. Вы должны полностью убедить себя, что верите в него.
       Следующие упражнения практикуются в додзе для проверки потоков "ки": menuchi ikkajo (менучи иккаджо), kokyu-dosa (кокю-доса), ushiro­tekubitori­kokyu (усиро-текубитори-кокю) и кувырки.
       При выполнении менучи иккаджо примите основную стоку готовности (левосторонняя ханми) - левая нога выдвинута вперед на расстояние примерно 25 см от правой. Стопа правой ноги развернута на 45 градусов. Вынесите одновременно обе ваши руки от бедер вперед на уровень глаз и переместите левую ногу на полшага вперед. Во время движения сохраняйте сосредоточение на единой точке и испускайте поток "ки" через растопыренные пальцы обеих ваших рук.  Новички могут выполнять это упражнение, представляя, что луч света, сгенерированный в единой точке, проходит через его тело, руки и испускается из пальцев. Позвольте этому виртуальному лучу устремиться на много километров вперед и ваше "ки", несомненно, устремится вслед за ним. Квалифицированный инструктор, может помочь вам удержать внимание на единой точке и проверить поток вашего "ки" толканием ваших рук назад. Это упражнение может быть продолжено. Опустите руки к бедрам, вернитесь в исходное положение, затем развернитесь на носках на 180 градусов по часовой стрелке. Теперь ваша правая нога впереди левой. Из этого положения проделайте тоже самое движение руками от бедер вперед и вверх до уровня глаз. Продолжайте повторять цикл движений - поворот и выброс ваших рук - без пауз. Помните, "ки" всегда должно быть направлено вперед по направлению движения и никогда назад.

Выполнение "Кокю-Доса"

Техника Кокю-Доса: Эта техника должна выполняться после каждой треноровки, ввиду огромного вклада в развитие энергетики.        При выполнении кокю-доса вы и ваш партнер должны сидеть на коленях на полу лицом друг к другу. Больщой палец правой ноги лежит на большом пальце левой ноги (см. рисунок). Пока вы не привыкните к этой позиции будете чувствовать себя неудобно.        Теперь вытяните вперед ваши руки и позвольте партнеру взять их, слегка удерживая за запястья.        Толкните вперед, но не одними руками, а мощью всего тела. Если ваше "ки" расширено вы легко свалите партнера. Если попытка не удалась попробуйте снова, представляя, что поднимаете за низ гору. Если вы используете грубую силу, ваш партнер будет сопротивляться движению вперед.        Партнер никогда не должен давить на ваши руки в направлении вашей спины. В этом упражнении он также должен использовать свое "ки". Иногда вы откроете для себя, что не можете сдвинуть партнера, так как он слишком крепко сжимает ваши запястья. В действительности он прерывает поток вашего "ки" в районе запястьев. Другими словами, ваши мысли заканчиваются на ваших запястьях. Вы можете легко решить эту проблему, представив, что партнера не существует и никто вас не удерживает.

"Усиро­Текубитори­Кокю"
Усиро Текубитори Кокю: На этом рисунке человек спереди пытается вытолкнуть свои руки вперед, концентрируясь на запястьях, но не может преодолеть силу человека сзади.	Для новичка усиро-текубитори-кокю очень наглядный пример, который демонстрирует несостоятельность упования  на одну лишь силу. При проведении этого теста позвольте партнеру захватить ваши запястья сзади (см. рисунки). Скажите ему, чтобы он сопротивлялся вашей силе насколько может. Сначала опустите взгляд вниз на руки и, сконцентрировавшись на захваченных запястьях попытайтесь силой выдвинуть руки вперед. Как бы вы не старались ваши руки останутся на месте.        Затем в том же самом положении, представьте, что у вас пара эластичных рук, которыми вы тянитесь до какого-то объекта, удаленного на многие километры. Если при этом вы будете удерживать внимание на единой точке, то легко переместите ваши руки вперед. Техника 1       Кувырки - превосходное упражнение, которое позволяет убедиться в важности поддержания вашего "ки". На траве или циновке перекувыркнитесь, скажем, 20 раз и быстро встаньте. Если вы были постоянно сконцентрированы на единой точке, то не будете испытывать большого головокружения и удержите равновесие, в противном случае не сможете встать.        Существует несколько других превосходных упражнений, включенных в книгу Мастера Коичи Тохэя "Айкидо". Многие из них можно практиковать дома.	На этом рисунке человек спереди посылает "ки" далеко вперед и легко выталкивает свои руки. Человек сзади как не пытается, не может его удержать.

http://ki-moscow.narod.ru/practice/puth.htm