"Жесткий цигун" - это один  из  традиционно  используемых  в  ушу

методов  вспомогательной  тренировки.  Официально термин "жесткий

цигун" был утвержден в 1976 году на Всекитайской  конференции  по

цигуну.  До этого подобные комплексы были известны под названиями

"нож и ружье не берут",  "накидка золотого  колокола",  "железная

рубаха",  "железная  ладонь"  и  т.п.  Однако  все  разновидности

жесткого цигуна  основываются  на  закаливании  поверхности  тела

ударами,   тычками   и   т.п.,  и  выработке  умения  перемещения

внутренней энергии-ци в любую часть тела.  Тем самым  достигается

способность  противостоять  огромному  давлению  и выносить удары

острых предметов.

Методы жесткого  цигуна  делятся  на  атакующие  и  защитные.   К

атакующим относятся "железный кулак", "железная ладонь", "орлиные

когти",  "алмазные пальцы",  "железные руки",  "железные колени",

"железные  стопы".  Защитные  - это "железная голова",  "железная

грудь",   "железный   живот",   "железная    спина",    "железная

промежность".

Обычный порядок тренировки жесткого цигуна таков:

Первый шаг: обучение основным упражнениям, типа стояния в позиции

всадника, ударам ногами и т.п. Это система закаливания организма.

Второй шаг:  с помощью концентрации и мысленного сопровождения ци

развивать силу пальцев и ладоней.  Hапример, можно втыкать пальцы

и ладони  в  кучу  бобов,  крупнозернистого  песка  или  железных

опилок.

Третий шаг:  концентрируя  внимание и направляя мысли,  ладонями,

кулаками или палкой наносит удары  по  разным  частям  тела,  тем

самым  тренируя  мышцы,  кости,  кожные  покровы,  воспитывая  их

крепость и выносливость.

Четвертый шаг:  деревянным шестом или дубинкой наносить удары  по

ладоням,  плечам,  животу,  ногам  и  другим  частям тела,  чтобы

выработать их невосприимчивость к ударам.

Пятый шаг:  подвесить мешок с песком или камень, наносить по нему

удары ладонями и кулаками,  чтобы оттолкнуть от себя; когда мешок

начнет возвратное движение, то надо останавливать его, подставляя

тренируемую часть тела.

Шестой шаг:   в  зависимости  от  того,  какую  часть  тела  надо

тренировать,  проводить направленные воздействия  острием.  После

длительных  занятий  тренируемая  часть  приобретает  способность

выдерживать огромное давление и колюще-режущие удары.

Строгого научного объяснения эффекта занятий цигуном нет  до  сих

пор,  хотя  само  явление  современной  наукой уже не отрицается.

Известно,  правда,  что внешний эффект  не  всегда  соответствует

происходящему на самом деле.  Так, согласно объяснениям одного из

мастеров системы "золотой колокол",  на самом деле  режущий  удар

ножом  разрезает  кожу,  но  тренировка цигун позволяет мгновенно

остановить кровотечение, и создается впечатление неуязвимости при

удара ножом.

Особым видом  боевого  цигуна являются методики,  направленные на

выработку "энергетических ударов" и испускания внешнего ци.  Так,

например,   после   тренировки   комплекса   "пурпурная   ладонь"

занимающийся может нанести такой удар по телу противника,  что  в

месте  контакта  в  момент  удара  особых  ощущений не возникнет,

однако  через  несколько  дней  там   появится   отпечаток   руки

пурпурно-красного  цвета.  Испускание внешнего ци - это искусство

направления потока внутренней энергии на  внешний  объект.  Таким

мастерством обладают немногие, оно требует длительных специальных

тренировок.

http://boevieiskusstva.narod.ru/knigi.html