Краткая история
Термин "цюань" означает использование кулаков, поэтому "цюаньфа" иногда
ошибочно переводят как "китайский бокс". Действительно, кулак в китайском боксе
используется, но это лишь малая часть всего искусства. Например, в южных школах
"кулак" составляет менее десятой части от 170 приемов борьбы руками. Более того,
 когда используется "кулак", это часто не означает сжатых пальцев (например,
"тигриный коготь"). Ударная поверхность кулака со сжатыми пальцами рассеивает
силу удара, а потому "кулак" не используется старыми мастерами. Они смеются над
этой техникой.
Истоки
Чтобы обрести боевое искусство, необходимо изучить Пять Стилей, оставленных в
наследство монахом Дамо. Изучение этих "мягких" методов ведет к "сердцевине"
искусства: без них вы навсегда останетесь новичком.
Монах Дамо жил во времена династии Лян (506-556). Обучая своих учеников
буддизму, Дамо заметил, что они засыпают во время занятий. Веря в то, что
физическое здоровье избавит учеников от слабости и укрепит их дух, Дамо обучил
их комплексу из восемнадцати упражнений для ежедневного выполнения по утрам.
Восемнадцать упражнений
Встаньте прямо, глаза широко открыты, сознание сконцентрировано. Выдохнуть
старый воздух и вдохнуть свежий.
Тянуться к небу. Удерживая ци в нижней части живота, левую руку поднять вверх,
правую - опустить вниз. Обе ладони полностью раскрыты. Два раза.
Толкать гору. Продолжая предыдущее движение, расставить ступни примерно на
ширину плеч и попеременно выталкивать ладони перед собой. Сила сконцентрирована
в центрах ладоней, ци опускается вниз к пупку. Четыре раза.
Черный тигр выпрямляет спину. Встать прямо, затем, присев, принять низкую
"позицию всадника". Выпрямляясь, перейти в высокую "позицию всадника",
одновременно толкая ладонями в стороны. Центры ладони для усиления должны быть
"связаны" с пятками. Это упражнение укрепляет поясницу. Четыре раза.
Дикий гусь бьет крыльями. Расслабьтесь и отдохните немного. Сделайте вдох и
позвольте вашему ци опуститься. Ладони прижмите к ногам и "тяните силу" из
подмышек. Плечи расправьте, как раскрытые крылья дикого гуся. Взмахните руками
в стороны и поднимитесь на носки. Опускаясь на пятки, верните руки в прежнее
положение. Один раз.
Опускать локти и сжимать ладони. Встаньте прямо и сделайте шаг вперед правой
или левой ногой. Постепенно опускайье ладони к коленям, одномременно сжимая
пальцы рук. Расслабьте талию, но удерживайте силу в локтях. Один раз.
Натягивать лук и укреплять диафрагму. Это движение похоже на упражнение
"натянуть лук и убить дикого гуся" в стиле "ладони восьми триграмм", но в этом
случае используется низкая позиция всадника, а не высокая.
Золотой леопард выпускает когти. В предыдущем упражнении использовалась ладонь,
а здесь пальцы сжимаются в подобие кулака. Используйте промежуточную позицию
всадника и кричите в момент атаки. Сила идет из подмышек. Один раз.
Удар пальцами ноги. Наносите удар низко. Если удар наносится слишком высоко, то
теряется его эффективность, и вы можете попасть под контратаку противника. Один
раз.
Подсекающая нога. Повернитесь боком вперед и сделайте подсечку. Быстро верните
ногу в исходное положение. Один раз.
Высокий удар ногой. Он очень опасен для исполнителя, потому что дает
возможности для контратаки. Никогда не используйте этот удар, если не можете
наносить его правильно и быстро.
"Крюк" ногой. Нанесите удар ногой по короткой дуге. Один раз.
"Трактат об изменении мышц и сухожилий"
Каждое упражнение имеет свое предназначение. Просторное помещение, свежий
воздух и достаточное количество времени утром и вечером - это все, что
необходимо для занятий. Изучив этот комплекс из двенадцати упражнений,
выполняйте его трижды утром и трижды вечером. После года регулярных занятий вы
существенно укрепите свое здоровье и будете готовы к дальнейшему физическому и
духовному развитию.
Опустить ци, упокоить дух и сосредоточиться. Раздвиньте ноги на ширину плеч.
Кончиком языка упритесь в место соединения верхних и нижних зубов. Руки слегка
согните, а кончики пальцев поднимите вверх так, чтобы ладони были горизонтальны.
 Разгибая руки, толкайте ладони вниз (как если бы вы опирались на воображаемый
стол, приготовившись прыгать). Сила истекает вниз из центров ладоней. Сделайте
упражнение несколько раз, расслабляясь и напрягаясь попеременно. Потом опустите
пальцы.
Поставьте ноги поуже. Сожмите пальцы рук в кулаки, но не плотно, а так, чтобы
большой палец оставался выпрямленным. Держите руки опущенными вниз, кулаки
перед бедрами, большие пальцы обеих рук на одной линии и направлены друг к
другу. Поднимите большие пальцы рук вверх как только можно, и удерживайте их
так несколько секунд, потом расслабьте их и опустите в исходное положение.
Сделайте сорок раз.
Снова раздвиньте ноги на ширину плеч. Ноги удерживают силу внизу и не
расслабляются. Сожмите пальцы рук в кулаки (при этом большие пальцы зажмите
внутри кулаков). Расслабьте плечи и несколько раз сожмите кулаки. Это
упражнение развивает кулаки и предплечья.
Поставьте ноги вместе. Сожмите кулаки (большие пальцы внутри), и поднимите их рямо вперед до уровня плеч. При этом направляйте силу прямо вперед. Сделайте
39 раз.
Поставьте ноги вместе. Сожмите кулаки (большие пальцы внутри), и поднимите тх
прямо вперед до уровня плеч. При этом направляйте силу прямо вперед. Сделайте
39 раз.
Поставьте ноги вместе. Поднимите руки ладонями вверх через стороны над головой
в положение, когда ладони будут обращены друг к другу. Руки при этом держите
слегка согнутыми. Подняв руки вверх, приподнимитесь на носках, крепко сожмите
кулаки и, опуская руки, вернитесь в исходное положение. Упражнение обеспечивает
циркуляцию ци по всему телу. Сделайте 49 раз.
Раздвиньте ноги. Сожмите пальцы рук в "нормальные" кулаки (когда большой палец
прижимает все остальные). Поднимите руки через стороны вверх до уровня плеч.
Согните руки в локтях, формируя предплечьями "треугольник". Ладони при этом
обращены к плечам. Сильно сожмите кулаки. Упражнение укрепляет локти, запястья
и грудь. Сделайте 49 раз.
Поставьте ноги вместе. Сожмите "нормальные" кулаки и поднимите руки вперед до
уровня плеч. Напрягая руки, с усилием разведите их в стороны (ладонные стороны
кулаков при этом обращены вниз). Поднимитесь на носки, а потом попеременно
опускайтесь на ступню то одной, то другой ноги. Опускаясь на всю ступню,
выдыхайте и разжимайте кулаки. Упражнение улучшает состояние внутренних органов.
 Сделайте 49 раз.
Поставьте ноги вместе. Сожмите кулаки (большие пальцы внутри). Поднимите кулаки
вперед до уровня плеч, ладонные стороны обращены друг к другу. Поднимитесь на
носказ и крепко сожмите кулаки. Расслабьтесь и опуститесь на пятки. Это
упражнение улучшает способность рук "тянуть" ци. Сделайте 49 раз.
Ноги вместе, кулаки в прежнем положении (большие пальцы "внутри"). Поднимите
руки вперед-вверх, но согните локти, как только кулаки достигнут уровня живота.
Разверните кулаки ладонями наружу ну уровне лица, формируя предплечьями
"треугольник". Сильно сожмите кулаки и поводачивайте предплечья внутрь, обращая
ладонные стороны к лицу. Сделайте 49 раз.
Ноги вместе, кулаки в прежнем положении (большие пальцы "внутри"). Поднимите
руки вперед на уровень плеч и, сгибая руки в локтях, продолжайте поднимать
кулаки, обращенные ладонными сторонами вперед. Сильно сожмите кулаки и
напрягите руки, как если бы вы держали груз весом в тысячу цзиней. Сделайте 49
раз.
Ноги вместе, кулаки сжаты "нормально" (большие пальцы сверху). Сгибая руки в
локтях, поднимите расслабленные кулаки к пупку. Отогните большие пальцы вверх и
крепко сожмите кулаки. Вы почувствуете, как ваша сила "ползет" по рукам вверх.
Опустите большие пальцы и расслабьте кулаки. Вдыхайте воздух через нос и
выдыхайте его в момент расслабления. Это упражнение позволяет поднимать и
опускать ци. Сделайте 9 раз.
Ноги вместе; руки опущены, кисти рук ладонями обращены наружу. Поднимите руки
вперед до уровня плеч, кисти рук при этом разверните ладонями вверх (большие
пальцы рук направлены в разные стороны). Поднимитесь на носках и удерживайте
это положение несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение. Это
упражнение расслабляет сухожилия. Сделайте 12 раз.
Дальнейшее развитие
Таким образом возникли "18 приемов монашеского бокса". Первоначально Дамо
предназначал этот комплекс исключительно для укрепления здоровья. После его
смерти ученики разбрелись, и это искусство было близко к исчезновению. Однако,
во времена правления династии Юань (1260-1368) некий богатый молодой человек из
семьи Янь стал монахом Шаолиня, принял новое имя Цзюэюань и начал изучать
боевые искусства. Цзюэюань развил систему упражнений Дамо и уыеличил количество
приемов от 18 до 72. Он способствовал широкому распространению шаолиньского
бокса в Китае.
Но Цзюэюань не довольствовался только этим, он путешествовал по стране,
разыскивал известных бойцов и изучал их методы. В Ланьчжоу Цзюэюань увидел, как
на старика, уличного торговца, напал пьяный верзила. Когда пьянчуга попытался
ударить старика ногой, тот коснулся его ступни двумя пальцами правой руки -
нападающий упал без сознания. Цзюэюань познакомился со стариком, которого звали
Ли Чэн (ему было около шестидесяти лет). Ли утверждал, что его познания в
боевых искусствах ничтожны, но познакомил монаха со своим другом из Шаньси -
Бай Юйфэном, которому не было равных в Шаньси, Хэнани и Хэбэе.
Бай Юйфэну было около пятидесяти, он был среднего роста, но прямо-таки
"излучал" вокруг силу духа. Ли, Бай и Цзюэюань удалились в монастырь Шаолинь,
объединили восемнадцать приемов Дамо и систему Цзюэюаня, развили их и втроем
создали систему из 170 приемов, которые являются основой шаолиньского боевого
искусства в настоящее время.
Пять стилей
Эти 170 приемов были разработаны в рамках пяти стиелй: Дракона, Тигра, Леопарда,
 Змеи и Журавля. Бай учил, что человек состоит из пяти сущностей: духа, костей,
силы, ци и сухожилий. Соединяясь в единое целое, эти сущности создают
гармоничную личность, заключающую в себе единство "жесткого" и "мягкого",
внутреннего и внешнего, наполненного и пустого.
Дракон (дух)
Стиль дракона предназначен для развития духа. Сила здесь не используется. Ци
сосредотачивается в пупке, и тело движется легко и быстро. Держите плечи ровно
и сохраняйте взаимодействие пяти синь (сердце, центры ладоней и центры ступней;
китайское слово "синь" означает как "сердце", так и "центр") друг с другом.
Движения стиля напоминают о парящем драконе, способном двигаться и действовать
в любом направлении.
Тигр (кости)
Стиль тигра предназначен для тренировки костей. Укрепляйте свое тело, напрягите
плечи и талию. Ваше тело должно подниматься и опускаться в соответствии с
движением ци. Глаза держите открытыми.
Движения стиля напоминают о разъяренном тигре, прыгающем на жертву из лесных
зарослей.
Леопард (сила)
Стиль леопарда предназначен для развития силы. Хотя леопард и не выглядит таким
страшным, как тигр, он способен развить огромную силу. Леопард любит прыгать,
поэтому его поясница и ноги сильнее, чем у тигра. Леопард действует
преимущественно в низкой "позиции всадника" и наносит удары неплотно сжатым
кулаком.
Змея (ци)
Стиль змеи предназначен для развития ци. Змея спокойно делает ритмичные вдохи и
выдохи. Змеиное ци наполняет все тело и, хотя прикосновение змеи кажется мягким
и слабым, на самом деле его сила не меньше, чем у самого могучего бойца. В
древности, характеризуя этот стиль, говорили: "лучшую сталь можно как веревку
завязать вокруг столба". Тело змеи движется непрерывно и гибко, но сохраняет
силу; оно остается мягким, но сохраняет жесткость. Два пальца руки используются,
 как змеиное жало.
Журавль (сухожилия)
Стиль журавля предназначен для развития сухожилий. "Корни" сухожилий находятся
в ступнях. Дух пронизывает все тело. Плечи журавля всегда расслаблены, кисти и
ступни действуют согласовано. Журавль спокоен, его сознание проникает вглубь.
Достижение мастерства в Пяти Стилях требует от ученика больших усилий и
терпения. Но, когда ученик достигает цели, его тело становится сильным, суставы
крепкими, глаза зоркими, храбрость беспредельной. При отражении нападения врага
палец или ступня могут выиграть бой.
Северные и южные школы
В основном, бойцы Севера "жестче", чем бойцы Юга. Климат на севере более суров,
условия жизни тяжелее, и пища более способствует развитию силы. Более того,
большинство знаменитых бойцов Севера были охранниками караванов. Эта профессия
всегда давала отличные возможности для проверки их боевого искусства.
http://lib.druzya.org/busido/.view-r-smit-shaoling.txt.html?pg=9