Дэ Ень
 
"Цигун и Жизнь" 1995, N3.
[Кафедра цигун]
Дэ Ень
Перевод С.Сергеева
                    УКЛАД ПОВСЕДHЕВHОЙ ЖИЗHИ
1. Окружающая среда и продолжительность жизни
Монастырь Шаолинь расположен в живописной местности среди высоких
гор.  С севера к нему примыкает вершина Чжу,  с юга - гора Шаоши.
Взору  открывается  великолепная  картина:  разноцветные  облака,
густые кипарисовые и сосновые леса,  над которыми высятся древние
пагоды,  под  ногами  разбросаны причудливые камни,  расстилается
ковер из множества  цветов,  журчат  ручьи,  на  ветвях  деревьев
щебечут  птицы,  над  лугами  порхают  яркие  бабочки - все здесь
пленяет человека.  В горах,  окружающих  Шаолинь,  всегда  свежий
воздух, царят покой и прохлада. Кто попадает сюда, тот не в силах
покинуть эту благодатную землю,  дающую отдохновение душе и  телу
даже   в   самый   страшный  зной.  Такие  благоприятные  условия
способствуют долгой и здоровой жизни обитателей монастыря.
2. Жилье и долголетие
Монахи каждое утро собираются для занятий физическим  и  духовным
самосовершенствованием  в  главном  зале,  а остальное время,  за
исключением общих работ,  проводят в своих кельях, представляющих
собой   просторные   комнаты   с  высокими  потолками  и  окнами,
выходящими  на  солнечную  сторону.  В  них  должно  быть  всегда
прибрано.  Убранство  составляют  алтарь  и деревянная мебель.  В
келье  также  могут  находиться  канонические  книги,  письменные
принадлежности,  и  не  должно  быть ничего лишнего.  Свое жилище
монахи убирают ежедневно по принципу "тройного сметания пыли": со
стен,  с пола, с одежды. У обитателей монастыря есть стихотворная
заповедь,  согласно которой в храме,  предназначенном для  чтения
канонов,  должен быть чистый пол, и находиться в нем можно только
с  чистым  сердцем.  Иными  словами,  в  нем   регулярно   должна
производиться уборка,  а медитировать следует сосредоточенно, без
единой посторонней мысли.  За порядком в храме и чистотой  одежды
монахов следит настоятель. Дежурный трижды в день совершает обход
и контролирует выполнение всех требований  гигиены.  Кроме  того,
имеется  ответственный  за  поддержание  в  надлежащем  состоянии
монастырских книг.  В храме запрещены  любые  посторонние  звуки,
кроме приглушенных голосов, читающих сутры.
Все эти   правила   гигиены   и   жизненный   уклад  в  монастыре
положительно сказываются на  здоровье  монахов,  способствуют  их
долголетию.  Они  в полной мере соответствуют современным научным
представлениям и требованиям.
В стенах монастыря монахи занимаются повседневными  делами,  а  в
кельях  находят покой и отдых.  Именно там они проводят две трети
своего времени.  Большая часть жизни любого человека  проходит  в
помещении,   поэтому   между   условиями  в  жилище  и  здоровьем
существует самая непосредственная связь.
Размеры кельи.  Жилые помещения монахов находятся под  черепичной
крышей конькового типа.  Средняя высота кельи составляет 1 чжан 5
чи (5 м),  длина - 1 чжан б чи (5, 33 м), ширина - 1 чжан 2 чи (4
м).
Окна и двери.  В келье имеется несколько окон,  каждое из которых
высотой 2  м  и  шириной  1,  5  м.  Форма  и  устройство  дверей
отличаются  особым  своеобразием.  Они  совмещены  с окнами таким
образом,  что образуют целую стену.  За счет  этого  в  помещении
всегда свежо и светло.
У каждого монаха своя келья. Существует правило, в соответствии с
которым  каждый  монах  живет  в  отдельной  келье.  Это  правило
распространяется не только на старых монахов,  но и на молодых, в
обязанности которых входит уход за пожилыми. По несколько человек
в комнате живет только обслуживающий персонал, писари и кандидаты
в монахи.  Такое размещение монахов позволяет сохранять в  кельях
свежий  воздух,  не загрязненный пылью,  поднятой множеством ног,
препятствует распространению инфекционных заболеваний.
Влажная уборка.   Во   время   ежедневной   уборки    обязательно
производится разбрызгивание воды,  особенно в осенний период, что
позволяет поддерживать нормальную влажность воздуха, препятствует
его  запылению,  а  значит  попаданию сухого и грязного воздуха в
легкие,   возникновению   заболеваний   дыхательных    путей    и
сердечно-сосудистой системы.
                       ОДЕЖДА И ДОЛГОЛЕТИЕ
За многие  годы  со  дня  основания  монастыря  в  эпоху династии
Северная Вэй (386 - 534 гг.  н. э.) одежда монахов практически не
изменилась. Хотя она и меняется в зависимости от времени года, но
конструктивно одинакова.  От мирской одежды ее отличает свободный
и просторный покрой.  Верхняя одежда. Она включает кашью (ряса из
разноцветных лоскутов),  накидку, "семь одежд" и "пять одежд" для
различных видов церемоний.
Все виды верхней одежды имеют большой воротник,  широкие рукава и
просторны в талии.  Она может быть  в  зависимости  от  положения
монаха красной, желтой, фиолетовой, черной, серой или коричневой.
Hижняя одежда.  Монахи  носят  широкие  трусы  и  короткую рубаху
белого цвета.
Обувь и носки.  Обувь монахов представляет собой тапочки,  плотно
облегающие  ступню,  зимой  - на вате,  весной,  летом и осенью -
матерчатые.  Они бывают двух цветов:  черного и  коричневого.  Hа
ногах  монахи также носят длинные гольфы белого или серого цвета,
подвязываемые под коленом шнурком.
Головной убор.  Старые и слабые здоровьем монахи носят матерчатые
шапочки  на  ватной  подкладке  или  без нее черного,  серого или
фиолетового цвета.  Остальные ходят без головного  убора  круглый
год.
Таким образом,  одежда  монахов  отличается  свободным  покроем и
строгим цветом,  не стягивает кожу,  не  препятствует  свободному
кровообращению,  что  способствует уменьшению случаев заболеваний
кожного покрова и кровеносных сосудов.
По мнению современных специалистов здорового образа жизни, одежда
нужна человеку,  главным образом,  для того, чтобы уберечь его от
холода, повреждений и инфекции. Здоровый человек должен одеваться
легко.  Это  способствует  улучшению  обмена  веществ и испарению
пота,  а значит создает комфортное психологическое  и  физическое
состояние,    благоприятно    влияет   на   работоспособность   и
устойчивость организма к заболеваниям.
Скромные цвета  одежды  монахов  также  играют  важную   роль   в
сохранении  их  здоровья.  Белый  и серый цвета летом отталкивают
солнечные лучи и защищают от жары,  а  зимой  помогают  сохранять
тепло   черный   и   фиолетовый  цвета,  которые,  наоборот,  его
притягивают.  Шаолиньские монахи практически  не  носят  головных
уборов, в том числе и старики, как например, 86-летний учитель Дэ
Сян,  который вообще его никогда не  надевал.  Древние  говорили:
"Холод способствует пробуждению энергии".
                  РАСПОРЯДОК ЖИЗHИ И ДОЛГОЛЕТИЕ
Ежедневный распорядок жизни монахов, включающий медитацию, чтение
сутр, учебу, рубку дров, работу в поле, занятие боевым искусством
может  показаться  перенасыщенным,  однако,  несмотря  на большое
количество дел, он очень четко организован.
Все мероприятия  в  монастыре  проводятся  по  сигналу,   который
подается вот уже многие сотни лет.  Повседневная жизнь обитателей
монастыря не только строго регламентирована,  но и  построена  по
схеме,   соответствующей   самым  высоким  критериям  "пестования
жизни".  Все,  чем занимается  каждый  из  монахов  от  утреннего
пробуждения  до  отхода  ко сну,  четко расписано и имеет научное
обоснование.
Современные специалисты "пестования жизни" рассматривают организм
человека  как  единый  механизм,  состоящий из множества деталей.
Отсутствие даже одного "винтика" в этом механизме приводит к  его
поломке.  Когда  он "включается",  то должен работать ритмично из
месяца в месяц,  из года  в  год.  Только  так  можно  обеспечить
нормальное   функционирование   внутренних   органов,   сохранить
здоровье и прожить достаточно долго.
Согласно представлениям традиционной китайской медицины,  залогом
сбалансированности инь и ян в организме человека, нормального его
функционирования,  а  значит  и  здоровья  является   непрерывный
процесс  "взаимного  порождения"  и "взаимного сдерживания" "пяти
первоэлементов" во всех органах и  тканях.  В  противном  случае,
если   происходит   сбой,  организм,  подобно  любому  механизму,
прекращает работу.
Приблизительный распорядок дня в монастыре
      Вид деятельности Hачало Окончание Содержание деятельности
      Подъем 05: 00 05: 15 Уборка, умывание
      "Смена" ци 05: 15 05: 30 Вдыхание свежего воздуха
      Утренняя тренировка  05:  35  06:  35  Цигун,  упражнения с
      оружием и без оружия
      Утренние занятия 06: 40 07: 40 Изучение сутр
      Завтрак 07: 45 08: 30
      Работа в поле *  09: 00 11: 20 Пахота, рубка дров, закупки
      Обед 11: 30 12: 30
      Дневной сон 12: 40 14: 00
      Личное время
      Вечерние занятия
      Ужин
      Занятия боевыми искусствами
      Сон
      14: 00
      17: 10
      18. 50 21: 00
      23: 10
      17: 00
      18: 40
      19: 30 23: 00
      05: 00
     Различные дела, самостоятельные занятия
      Различные боевые комплексы и упражнения
* Пожилые монахи занимаются медитацией
Если, например,  человек   несвоевременно   питается,   возникает
заболевание   желудка.   Поскольку   желудок  представляет  собой
емкость,  в которую поступают питающие организм вещества,  то его
заболевание  сказывается  на питании всего организма,  приводит к
плохому кровообращению,  упадку сил.  Беспорядочная  деятельность
человека  влияет  на кровообращение,  нерегулярный сон приводит к
бессоннице    и    нервному     истощению.     Поэтому     строго
регламентированный распорядок жизни монахов, регулярное питание и
упорядоченная смена видов деятельности являются важными условиями
сохранения здоровья и долголетия.