Что означают поклоны
Поклоны, в зале, означают не просто обычное приветствие, они несут в себе смысл "уважения", "решимости". Следовательно, вне зависимости от того есть кто-то в зале или нет, следует поклоном выразить уважение "додзё" - месту, где вы будете совершенствоваться, богу боевого искусства.
Точно так же и слово "ОС" является просто ответом, означающим "согласие". Следует понимать, что, этим словом человек, выражает свое состояние готовности к изучению каратэ, что он будет "стараться", "терпеть", "выдерживать" и "преодолевать".
Сэйдза и Дза-рэй.

Ф.1 расстояние между коленями           Ф.2 правильно                      

      Ф.3 неправильно
В Японии эта поза имеет многовековую историю. Она используется также и в практике "Дзэн медитации" сидя и является базовой позой для приведения в равновесие психологического и физического состояния и достижения духовного успокоения.
В этой позе расстояние между коленями составляет два кулака (Фото 1), ступни не накладываются друг на друга, чтобы можно было быстро встать.
                  
   Ф.4 правильно                        Ф.5 неправильно
В Ашихара оба кулака располагают у основания бедер. Плечи опущены, мышцы шеи ровно вытянуты, подбородок втянут.
Поклон в позе "Сэйдза" называется "Дза-рэй".
      
            Ф.6 правильно          Ф.7 неправильно          Ф.8 правильно                   

        Ф.9 неправильно
Поставить оба кулака перед собой и подать верхнюю часть тела вперед (Фото 6). Следите за тем, чтобы спина не сгибалась как, например, на Фото 7.
Следует смотреть на партнера, но при этом голову поднимать нельзя (Фото 8). Следите за тем, чтобы шея не изгибалась, и не приподнимался таз, как это, например, показано на (Фото 9)
Примечания:
Поклоны в додзё - яп. "рэй" 
Бог боевого искусства - яп. "синдзэн" 
ОС - Слово "ОС" записывается двумя иероглифами "" Первый иероглиф означает "давить", "пытаться преодолеть", второй "терпеть", "выдерживать" 
Сэйдза - Сидеть прямо 
Дза-рэй - Поклон сидя 
"Медитация сидя" - яп. Дзадзэн
  "Естественная поза"       и        "поклон стоя"
 
Ф.10 правильно                     Ф.11 неправильно
 
Поставить ноги на ширину плеч, кулаки расположить на уровне пояса (Фото 10). Следует стоять прямо и не вкладывать силу. Эта поза и называется "Сидзэнтай".
Поклон в этой позе называется "Тачи-рэй"
     
                  Ф.12                           Ф.13                                   Ф.14 вид сбоку
Поклон стоя выполняется следующим образом. Взгляд направлен вперед. Скрестить руки перед грудью (Фото 12), и когда оба кулака вернуться в исходное положение, в тот же момент верхнюю часть тела следует подать вперед (Фото 13, 14).
Примечание: Поклон делается точно так же как и в "дза-рэй".
     
                   Ф.15                               Ф.17                                    Ф.18
На Фото 15 показана часто встречающаяся ошибка. Руки следует обязательно скрещивать перед грудью.
Спина должна быть ровной как показано на Фото 14, а не согнутой, как на Фото 17. Голова не должна приподниматься, как, например на Фото 18.
Примечания:
Естественная поза - яп. "Сидзентай" 
Поклон стоя - яп. "Тачи-рэй"
http://www.samu-rai.h10.ru/