1. И. П.- стоя на одной ноге. Активно сгибать и разгибать стопу другой ноги.
2. Сидя на опоре (ноги не касаются пола), оттягивать
3. И. П.- то же. Круговые движения стопами наружу.
4. Лежа на спине, поочередно оттягивать носки.
5. Сидя на полу, выполнять движения пальцами: сгибать, разгибать, разводить и сводить.
6. И. П.- сед на полу, набивной мяч у подошвы стоп. Отталкивать стопами набивной мяч (не сгибая коленных суставов).
7. и. П.-основная стойка. Пружинящие движения, поднимаясь на носки и опускаясь на ступни.
8. И. П.- сед на полу, одна нога согнута в коленном суставе. Руками сгибать и оттягивать носе к согнутой ноги.
9. И. П.- сед согнув ноги. Движения стопой вперед и назад с помощью пальцев.
10. И. П.- сед ноги врозь. Повороты стоп внутрь и наружу с максимальным напряжением.
11. И. П.- основная стойка. Полуприседы и приседы на носках.
12. И. П.- стойка ноги врозь (ноги вместе, носки в месте, пятки врозь, стопы на одной линии), приседания на полной ступне.
13. И. П. упор присев, опираясь тыльной частью стоп. Пружинистые приседы.
14. И.П.- стать на расстоянии 1-2 шагов от гимнастической стенки. Пружинящие приседы опираясь руками о рейку, а тыльной частью стоп о пол.