Перебрасывание набивного мяча
(рис. 55
и 56) является неотъемлемой частью тренировки боксера. Мяч перебрасывают с
разных положений (стоя, сидя, лежа) одной и двумя руками; наиболее эффективными
упражнениями является перебрасывание мяча в передвижении назад, вперед, в
стороны и по кругу. Эти упражнения развивают скоростно-силовые качества (в том
числе скоростную выносливость), ориентировку, способность к кратковременным
большим силовым напряжениям и расслаблениям мышц.
|
 |
|
Рис. 55. Упражнения с набивными мячами стоя. |
 |
|
Рис. 56. Упражнения с набивными мячами сидя и лежа. |
Упражнения с теннисными мячами
(рис. 57) развивают быстроту, точность, координацию. Их можно выполнять в
одиночку и с партнером (бросание и ловля). Применяются во всех видах занятий,
чаще всего в конце занятия как отвлекающие.
|
 |
|
Рис. 57. Упражнения с теннисными мячами.
|
История