Какие преимущества дает развитие гибкости и как достичь максимальных результатов?
Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на нашу гибкость: накапливаемое в организме напряжение вызывает скованность и неподвижность суставов и конечностей. Мы можем знать об этом напряжении, а можем ничего не подозревать. Результат одинаков: зажатые мышцы.
Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на нашу гибкость: накапливаемое в организме напряжение вызывает скованность и неподвижность суставов и конечностей. Мы можем знать об этом напряжении, а можем ничего не подозревать. Результат одинаков: зажатые мышцы.
При растяжке вы вытягиваете мышцы, увеличивая амплитуду движения суставов. Растяжка позволит вам поддерживать или развивать гибкость, чтобы тело могло работать более эффективно. Кроме того, растяжка снимает напряжение мышц и расслабляет и, способствуя общей релаксации – как физической, так и умственной.
Упражнения на гибкость предотвращают увеличение объема мышц, которое может быть следствием коротких сокращений при выполнении силовых упражнений, удлиняют мышцы, улучшают осанку и придают фигуре стройность. Хорошая гибкость позволит вам приступить к освоению более сложных движений. К тому же развивая гибкость, вы делаете свои связки и мышцы более эластичными, суставы подвижными, что приводит к торможению процессов старения, предотвращает отложение солей.
Кому же необходимы специальные тренировки на развитие гибкости?
Ответ прост: Всем! Профессиональным спортсменам, танцорам, людям, стремящимся укрепить свое здоровье, приобрести гармоничную спортивную форму. К тому же хорошая гибкость привносит чувство легкости и полноты ощущений, как физических, так и душевных в нашу жизнь.
Какой путь избрать для улучшения качеств гибкости?
Можно тренироваться самостоятельно, прочитать массу литературы на эту тему, но все же, в целях безопасности, начинать тренировки на развитие гибкости следует под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм. Занятия с инструктором принесут более стабильный результат, и к тому же у нас не всегда хватает терпения на пути к достижению поставленной цели. В спортивном зале же, вы переносите часть усилий по достижению цели на плечи инструктора, и в тандеме с ним продвижение происходит намного эффективнее, да и веселее.
Специфика развития гибкости в значительной мере определяется возрастными особенностями формирования организма. Эластичность мышц и суставно-связочного аппарата находится в прямой зависимости от структурных особенностей костно-мышечной системы, содержания плотных веществ, воды, вязкости мышц и психических особенностей отдельного человека.
Тем не менее, развитие гибкости – это управляемый процесс. С помощью системы специальных физических упражнений, методов и методических приемов можно управлять процессом развития и совершенствования гибкости. Даже в старшем возрасте при регулярных занятиях можно сохранить достаточно большой запас гибкости, который был в юные годы.