Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


ШКОЛА САМБО. Часть 1 - Самбо - Русские стили

Е. Чумаков,
заслуженный мастер спорта СССР,
заслуженный тренер СССР
        Самбо (сокращение слов "самозащита без оружия") - вид спортивной борьбы, родившийся в СССР. Тот, кто занимается борьбой самбо, хорошо физически развивается, привыкает действовать в обстановке единоборства, овладевает приемами, позволяющими уверенно действовать для самозащиты.
        Овладеть "секретами" самбо не просто. Техника и тактика этого вида спорта так многообразна, что добиться мастерства можно, потратив на регулярные занятия не один год.
        Самый надежный путь к овладению мастерством в самбо - вступить в секцию, где занятия проходят под руководством опытного тренера. Такие возможности имеют далеко не все. В этом случае можно самостоятельно организовать занятия при ЖЭКах, военно-патриотических клубах, школе и т. п.
        Цель статьи - дать желающим заниматься самбо первоначальные сведения по организации занятий.
        Чтобы организовать занятия, следует:
Укомплектовать группу. В большой группе совершенствовать приемы лучше. Желательно, чтобы на каждом занятии было четное количество занимающихся.
Привлечь к занятиям в качестве руководителя опытного спортсмена или тренера. Можно для руководства выделить наиболее физически подготовленного человека, который на первых порах будет выполнять обязанности тренера.
Члены группы должны пройти медицинский осмотр и получить разрешение врача на занятия борьбой самбо. Справки сдать тренеру.
Тренер готовится к проведению занятий. Первоначально ему помогут рекомендации этой статьи. Затем нужно приобрести специальную учебно-методическую литературу, желательно книгу Е. Чумакова "Сто уроков борьбы самбо", правила соревнований.
Для каждого урока следует написать конспект занятий, отражающий его содержание (общеразвивающие и специальные упражнения, приемы и виды схваток).
Оборудовать место для занятий. Зимой занятия проходят в помещении на специально оборудованном ковре. Ковер изготавливается из борцовских или гимнастических матов, покрытых матерчатой или синтетической покрышкой. Если нет возможности достать маты, то ковер можно сделать из другого мягкого материала, одеял, ковров, войлока, опилок, соломы и др.
Летом занятия можно проводить на открытом воздухе. Для занятий роют яму глубиной 20-30 см и заполняют ее ветками, опилками, травой, листьями и т. п. Утрамбовывают и покрывают материей.
Размеры ковра такие, чтобы на каждого занимающегося приходилось не менее 4 кв.м площади.
Форма занимающихся: плавки, трусы, куртка-самбо (можно заменить пиджаком) и матерчатый пояс, ботинки (можно заменить чешками, в крайнем случае чистыми носками). На обуви и одежде не должно быть металлических и пластмассовых застежек, пряжек, пуговиц и др.
Составить расписание занятий. Длительность занятий 60-90 мин. В неделю 2-3 занятия в одно и то же время.
Связаться с Федерацией борьбы самбо. Поставить ее в известность об организации занятий. Узнать календарь соревнований и т. п.
Каждое занятие разбивается на части: подготовительную, основную и заключительную.
        Подготовительная часть включает целый ряд общеподготовительных упражнений: бег, прыжки, действия, позволяющие выполнять движения с максимальной амплитудой в различных суставах, особенно в плечевом, локтевом, шеи, позвоночника, ног. Во второй половине подготовительной части выполняются специальные упражнения самостраховки, а также движения, помогающие в дальнейшем изучить приемы . и проводить тренировочные схватки.
        В основной части занятия изучаются и совершенствуются приемы в схватках (в борьбе). Для этого занимающиеся распределяются на пары. В пары подбирают равных по весу и росту партнеров. Во время разучивания один выполняет прием, а другой ему помогает. При этом партнер не должен сопротивляться. После того как один борец усвоит прием, занимающиеся меняются ролями. Оба борца внимательно следят за правильностью выполнения движений (приема или самостраховки) и исправляют ошибки друг друга.
        После изучения приемов проводятся схватки, в которых борцы стараются выполнить приемы на сопротивляющемся партнере.
        В схватках следует строго придерживаться правил соревнований.
        В процессе занятий (схваток) запрещается: бросать захватом за голову, с захватом на болевые приемы, падая на противника всем телом, делать удушающие захваты, зажимать рот, нос, наносить удары, царапаться, кусаться, делать болевые приемы на позвоночник, упираться в лицо, захватывать пальцы, проводить болевые приемы в стойке, захватывать за трусы, за рукава изнутри.
        В заключительной части даются упражнения, позволяющие привести все системы организма занимающихся в состояние покоя. Подводятся итоги занятий и делаются объявления.
        После занятий нужно вымыться под теплым душем (в ванне).
        Ниже вы познакомитесь с содержанием занятий. В них не включены общеразвивающие упражнения, которые даются в каждом уроке для развития таких качеств, как быстрота, сила, ловкость, гибкость, равновесие и др.
        Приводимые уроки - это только схема, которой нужно придерживаться, дополняя ее различными упражнениями для общего развития. Дозировка упражнений варьируется в зависимости от физического развития, подготовленности занимающихся и тренера.
http://www.san-da.narod.ru/
 
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)