Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Закалка тела в карате: тренировочные методы - Разное - Карате Шотокан

Традиционно закалка тела достигалась медленной и систематической практикой очень легко травмирующих упражнений в течение многих лет. Ключевое слово здесь – легко. Причинение серьёзных травм вредно для закалки тела, духа каратэ и общего самочувствия. Ни мазохизм, ни садизм не должны иметь места в тренировках. Следует отметить, что жёсткая закалка может показаться близкой к этим крайностям, но ни в коем случае граница, отделяющая безопасность от травмирующего тренинга, не должна быть пересечена.
В закалке не существует никаких общих ограничений, поэтому тренировочным партнёрам необходимо установить их собственные ограничения, которые являются удобными для каждого. Инструкторы и старшие ученики должны следить за тем, чтобы тренировки проводились с соблюдением санитарных норм и норм безопасности.
Итак, какой области традиционного каратэ ученики пытаются учиться? Чтобы ответить на этот вопрос, мы рассмотрим Уэтирю каратэдо, консервативную форму окинавского каратэ, которая имеет множество специальных упражнений для закалки специфических мест тела. Эти упражнения выполняются с преодолением сопротивления партнёра и увеличивают мышечную силу одновременно с закалкой тела. Лёгкие травмы обеспечиваются посредством трения и ударов. Эти упражнения выполняются на каждом занятии не менее 10–15 минут. На Окинаве и в Японии тренировка каратэ проводится по два или более часов три раза в неделю. Закалка тела в Уэтирю начинается с первого занятия.
Во-первых, упражнения для закалки тела применяют для укрепления тех областей на внешней части руки, которые используются для большинства блоков, то есть укрепляют тыльную, среднюю и боковую часть предплечья. Следует избегать внутренних кровоподтёков у сухожилий, нервов и кровеносных сосудов, а также вокруг суставов локтя и запястья. Вся эта область называется по-японски котэ (Kote). Эти области закаляют практикой повторных блоков и ударов по каждой из областей, при этом каждый раз ударяя немного другое место. Следующими по важности областями блокирования являются области, которые трудно защитить от получения ударов кулаками или ногами – бёдра и ягодицы, которые в Уэтирю также используются для блокирования ударов ногами. Меньшее внимание уделяется закалке других областей, которые также случайно получают удары. К ним относятся, например, живот, грудь и спина. На Окинаве проводилась даже закалка передней части горла. При этом сопротивление обеспечивалось мощным сокращением мышц шеи. Эту практику автор считает сомнительной, однако, этот и другие подобные методы закалки тела ещё недавно использовались в Уэтирю. При закалке грудной области у женщин следует соблюдать особую осторожность, поскольку удары по груди могут вызвать омертвление жировых тканей. Кроме того, следствием таких травм могут быть злокачественные образования.
Одновременно с этой защитной закалкой тела закаляют ударные точки, чтобы увеличить их силу и способность противостоять постоянным воздействиям. Они используют техники типа ударов ребром ладони или кулаком-молотом для укрепления такой области, как сюто (shuto). Кулак закаляют ударами суставами указательного и среднего пальцев. Части ноги, такие как кончики пальцев ноги, подъём ступни и иногда низ голени чуть выше лодыжки используют для закалки ног посредством ударов ногами вперёд и маваси или микадзуки.
Области ног, которые закаляются, – это боковые и передние (внешние и передние) стороны бедра и в меньшей степени внутренние или средние области выше приводящей мышцы (значительно выше колена, но достаточно ниже паха). Нижняя часть ног закаляется с боковой и внутренней сторон голени и спереди выше кости голени, в том месте, где мускул присоединяется к кости (на 1/3 высоты кости).
Голень непосредственно также закаляется повторными очень лёгкими ударами пальцами ног. Кроме того, на Окинаве передняя часть голени закаляется прокатыванием гладкого тяжёлого отягощения вверх и вниз. Котэ Китаэ (растирание руками) также используется для закалки в дополнение к блокированию и ударам, описанным выше. Три блокирующих области предплечий массируются партнёром очень сильно. Это, как считают, помогает растереть микротравмы и увеличить приток крови. Иногда икры ног растирают, используя маэгэри кэагэ, который наносят в «растирающий» х-блок в нижнюю часть ноги.
Практикующие кунфу также используют подобные методы и применяют настои трав, чтобы увеличить приток крови в области, которые закаляются. Травяные средства используется и в Уэтирю каратэ, но только для устранения последствий слишком поспешной закалки, которая привела к серьёзным или обширным травмам. Так называемая "Трава Уэти" готовится из лечебной травы, которую выращивают в домах мастеров и настаивают на рисовой водке. Этот настой применяется наружно и внутренне, но это средство не является обычным, как это было бы в китайских системах. Помимо работы с партнёром китайские мастера используют такое тренировочное средство, как лёгкие многократные удары по "деревянному человеку", которого так часто можно видеть в академиях Вин Чунь.

http://phoenixkarate.tgn.ru

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)