Программа для учебно-тренировочных групп (УТГ) 1 года обучения (12-14 лет, 4 кю - оранжевый пояс)

1. Технико-тактическая подготовка
1.1. Техника
Техника падений - укемиваза:
Падения в усложненных условиях (в комбинации с акробатическими элементами, после сложных бросков и т.д.) Основные стойки - сизей:
Совершенствование основных стоек.
Изучение дополнительных стоек:

1. Шико-дачи

2. Хамми-дачи

Техника передвижений - синтай

1. Передвижения и повороты боком

2. Передвижения с использованием дополнительных позиций

Техника поворотов и подворотов

1. Поворот вправо и влево на 360 градусов

2. Поворот вправо и влево на 45 градусов

3. Поворот вправо и влево на 125 градусов

4. Подвороты при бросках различной сложности

5. Уходы с линии атаки

Техника захватов - кумиката

1. Захваты за пояс

2. Захват за штаны и куртку

Техника бросков - нагеваза

1. Ко-учи-гари (подсечка изнутри)

2. Тсури-коми-госи (бросок через бедро захватом отворота)

3. Окури-аси-бараи (боковая подсечка в темп шагов)

4. Тсури-госи (бросок через бедро захватом за пояс)

5. Хараи-госи (подхват бедром)

6. Учи-мата (подхват изнутри)

7. Кусики-таоси (подножка с захватом ноги снаружи)

8. Соде-тсури-коми-госи (бросок через бедро захватом за два рукава)

Техника борьбы лежа - неваза

1. Ками-сихо-гатаме (удержание со стороны головы)

2. Муне-гатаме (удержание поперек с захватом руки и отворота)

3. Тате-сихо-гатаме (удержание верхом с захватом руки и головы)

4. Окури-ери-дзиме (удушение отворотом куртки сзади)

5. Ката-дзюдзи-дзиме (удушение накрест прямым и обратным захватом предплечий)

6. Кеса-гарами (болевой прием при удержании сбоку)

Техника ударов - атэмиваза

1. О-мае-ате (прямой удар кулаком одноименной рукой с шагом)

2. Гияку-мае-ате (прямой удар кулаком разноименной рукой с шагом)

3. Мае-гери-кекоми (прямой удар ногой вперед)

4. Така-гери (верхний удар ногой вперед)

Техника защит - укеваза

1. Нагаши-уке (отклоняющая защита)

2. Сукуе-уке (подхватывающая защита)

3. Каке-уке (зацепляющая защита)

4. Дзюдзи-уке (защита скрещенными руками)

1.2. Тактика

1. Сбор информации о противнике (вес, рост, физическое развитие, наблюдение поединков с другими борцами, оценка предпочтений противника в выборе техники)

2. Использование опережающих действий (ударов, захватов)

3. Проведение в учебном поединке заранее намеченного приема

4. Составление тактического плана проведения учебного поединка с анализом после его проведения

5. Анализ проведенных соревновательных поединков (темп, проведенные технических действия, ошибки, результат)

http://www.ju-jutsu.ru/rules/