17 основных принципов спарринга
решительность зрительный контакт спокойствие и ясное сознание чувство дистанции эффективные уходы от ударов неожиденные для противника техниеские действия выведение противника из равновесия непрерывная атака ритмичное дыхание гармоничные комбинации действие в Соответствии с ситуацией непредсказуемость четкий контроль постоянное внимание свободная стойка атака чувствительных зон постоянная готовность
Техника нападения
Рассмотрим три характерных примера атак рукой, часто применяемых в свободном спарринге. Не забывайте, что эти движения как правило дополняются уходом от удара и/или блоком. Как правило, при движении назад вес тела слегка смещен на заднюю ногу. Для контратаки вес тела переносится вперед с концентрацией силы в точке приложения удара.
Удар кулаком (средний уровень) на скользящем движении вперед.
Из правосторонней боевой стойки (1) отталкиваясь левой ногой, сделайте правой ногой быстрое скользящее движение вперед, подтягивая левую ногу так, чтобы конечная стойка была такой же как исходная. На этом движении нанесите прямой удар правым кулаком (средний уровень) (2)
Из правосторонней боевой стойки (1) отталкиваясь левой ногой сделайте правой ногой быстрое скользящее движение вперед, подтягивая левую ногу так, чтобы конечная стойка была такой же как исходная. На этом движении нанесите удар ребром правой ладони справа по шее (2) или по ребрам (3).
Блоки и контрудары - техника спарринга #2-125 Простые комбинации обусловленного одношажного спарринга. Цель рассматриваемых ниже упражнений - подготовить учеников к защите от возможных в реальных ситуациях самозащиты атак - с оружием или без него. Нападающий чередует атаки правой и левой рукой, чтобы защищающийся отрабатывал движения на обе стороны. В этих обусловленных упражнениях атака всегда производится рукой, одноименной стоящей впереди ноге нападающего, то есть удар правой рукой наносят с шагом вперед правой ногой, а удар левой рукой - с шагом левой ногой. В случаях, когда у защищающегося есть выбор места приложения контрудара, из cоображений безопасности рекомендуется наносить его в на уровне нижней части груди. При выполнении таких упражнений следует соблюдать осторожность, не допуская травм.
Одношажный спарринг - упражнение 1 Нападающий наносит прямой удар правым кулаком в голову с шагом правой ногой. С уходом правой ногой перейдите в левостороннюю заднюю стойку. Одновременно блокируйте удар ребром левой ладони вверх-наружу и контратакуйте прямым ударом правого кулака (средний уровень) Обратите внимание, что в этом случае уход от удара делается в направлении внутрь.
Одношажный спарринг - упражнение 2 Нападающий наносит прямой удар правым кулаком в голову с шагом правой ногой. С уходом левой ногой перейдите в правостороннюю заднюю стойку. Одновременно блокируйте удар ребром правой ладони вверх-внутрь и контратакуйте прямым ударом левого кулака (средний уровень) Обратите внимание, что в этом случае уход от удара делается в направлении наружу.
Одношажный спарринг - упражнение 3 Нападающий наносит прямой удар правым кулаком в живот с шагом правой ногой. С уходом правой ногой перейдите в левостороннюю заднюю стойку. Одновременно блокируйте удар правым предплечьем (А). Сразу же контратакуйте ребром правой ладони в висок.
Одношажный спарринг - упражнение 4 Нападающий наносит прямой удар правым кулаком в голову с шагом правой ногой. С уходом левой ногой перенесите на нее вес тела. Сразу же нанесите круговой удар правой ногой в лицо.