Символом тэгук-чиль-джан является большая спокойная гора. Это означает устойчивость и наивысшую точку достижения. Гора стоит непоколебимо, и человек желает укрепить свою твердость тем, что он идет, если ему нужно, и останавливается, если это необходимо.
Джунби
Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
1.
Повернуться в направлении L1
Слева бом-соги
Справа батансон-момтон-макки
2.
Сделать ап-чаги правой ногой и поставить ногу в прежнее положение
Левая бом-соги
Слева момтон-ан-макки
3.
Повернуться на носке левой стопы в направлении R1
Правая бом-соги
Слева батансон-момтон-макки
4.
Нанести ап-чаги левой ногой, вернуться в прежнее положение
Правая бом-соги
Справа момтон-ан-макки
5.
Левую стопу поставить в направлении V
Правая двит-куби
Сонналь-арэ-макки
6.
Сделать справа шаг вперед в направлении V
Левая двит-куби
Сонналь-арэ-макки
7.
Левую стопу поставить в направлении L2
Левая бом-соги
Справа батансон-момтон-ан-макки (левый дун-джумок под правым локтем), справа дун-джумок-апе-чиги (левый дун-джумок остается там, где он был) – быстро
8.
Повернуться на месте вправо в направлении R2
Правая бом-соги
Слева батансон-момтон-ан-макки (правый дун-джумок идет под левым локтем), слева дун-джумок-апе-чиги (правый дун-джумок остается там, где он был) в быстрой последовательности
9.
После того как левая стопа подтянута к правой, встать лицом в направлении V
Моа-соги
Бо-джумок сделать под подбородком на расстоянии двух ладоней (при исполнении сначала вдохнуть, затем выдохнуть)
Бо-джумок – это древняя восточно-азиатская форма приветствия. Правая рука обхватывает сжатый кулак. Эта форма приветствия демонстрирует дружелюбие, а в случае враждебных намерений – готовность обнажить оружие. Бо-джумок формируется так: левый кулак и открытая правая ладонь встречаются на растоянии руки от солнечного сплетения, и, в то время как обе они движутся к уровню подбородка, правая ладонь сжимается за левым кулаком.
10.
Слева сделать шаг в направлении V
Левая ап-куби
Бандэ-макки, затем баро-гави-макки (сначала справа, а потом слева арэ-макки) в быстрой последовательности
11.
Справа сделать шаг в направлении V
Правая ап-куби
Бандэ-макки, затем баро-гави-макки (сначала слева, а потом справа арэ-макки) в быстрой последовательности
12.
Повернуться влево на правой ноге, левую стопу поставить в направлении R3
Левая ап-куби
Момтон-хечьо-макки
13.
Сделать муруп-чиги правой ногой в направлении R3
Правая коа-соги
Ду-джумок-момтон-джочьо-джируги (быстро)
14.
Встать лицом в направлении R3 левую стопу отправить назад
Правая ап-куби
Отгоро-арэ-макки (быстро)
15.
Повернуться вправо на левой ноге, правую стопу поставить в направлении L3
Правая ап-куби
Момтон-хечьо-макки
16.
Сделать муруп-чиги левой ногой в направлении L3
Левая коа-соги
Ду-джумок-момтон-джочьо-джируги (быстро)
17.
Встать лицом в направлении L3, правую стопу отставить назад
Левая ап-куби
Отгоро-арэ-макки (быстро)
18.
Левую стопу поставить в направлении Н, корпус при этом выпрямить
Левая ап-соги
Слева дун-джумок-ольгуль-баккат-чиги
19.
Сделать пьоджок-чаги правой ногой по ладони вытянутой руки, отвести ее в направлении Н
Джучум-соги
Справа палькуп-пьоджок-чиги
20.
Установить корпус в направлении Н, подтянуть левую стопу
Правая ап-соги
Справа дун-джумок-ольгуль-баккат-чиги
21.
Сделать пьоджок-чаги левой ногой и повернуть ее в направлении Н
Джучум-соги
Слева палькуп-пьоджок-чиги
22.
Так же
Так же
Слева хансонналь-момтон-йоп-макки
Хансонналь-йоп-макки выполняется так же, как и хансонналь-макки в двит-куби, с той лишь разницей, что здесь плечи и запястье в конечной позиции образуют прямую линию.
23.
Справа сделать шаг вперед в направлении Н
Джучум-соги
Справа джумок-йоп-джируги с кихап, при этом левая рука отводиться к бедру
Джумок-йоп-джируги выполняется в отличие от традиционного джируги не вперед, а в сторону. Удар наноситься на уровне плеч аналогично описанной техники выполнения удара кулаком – джируги.
Комон
Поворачиваться влево на правой стопе, пока лицо не будет направлено в сторону V
Пьонхи-соги
Джибон-джунби

* * *
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании

www.taekwondo-wtf.ru