Советы от клуба «САМООБОРОНА 100 %». Методика тренировки.

Авторы: Макс Степанов, Олег Майоров,
клуб «Самооборона 100%»
www.samooborona.org
© все права защищены
при перепечатке ссылка на авторов обязательна

С самого начала на наших тренировках в быстром темпе прорабатывается самая простая техника боя. Я бы даже сказал примитивная, и, причем что самое главное, техника боя - УЛИЧНАЯ и ТИПИЧНАЯ и РЕАЛИСТИЧНАЯ, то есть та, которая применяется наиболее часто в реальной жизни/смерти.

Достаточно той основы, которая уже у вас есть, примерно так же вас будут бить (тьфу-тьфу, не дай боже!) на улице, в подъезде, лифте, у пивного ларька и ресторане! Вы спросите как? И вы сами же дадите ответ, потому что вы уже все знаете: левой хватай - правым кулаком бей, причем в обязательно в лицо, и удар по траектории трудно отнести к классическим. Что вроде полукривого с полупрямым, но от души и с мато-перематом! Могут, конечно, и левым, но реже. Могут, конечно, и в печень, но в каком проценте случаев? Сколько было, сколько видел махачей, схлесток, драк и прочих МОРДОбитий, все активно лупят кулаками друг друга в лицо, в нос, в глаз, в челюсть. Вот она правда-матка! ВСЕ БЬЮТ ТАК - и стар и млад, и обучашийся какому единоборству, и тот кто ничему не обучался (разве что на улице мелочь сшибать).
И что самое интересное, что тот кто пытался изобразить что то ногами (Ван Дамма насмотрелся или с этого у них начали обучение в секции), тут же получал от ветром прорвавшегося простецкого парня драчуна-кулачуна с его корявой ай-яй небазовой техникой рук!

Бьют так же на тренировках в классических традиционных стилях? Отнюдь. Да и еще бить будут не один раз, пока вы не сдуетесь несмотря на то что уже юшка из носа потекла. Примерно так же с борьбой (повторяю на улице, не татами и борцковре!) - облапят, схватят загребущими руками, и свалят, навалившись тушей самым примитивным образом! После чего уж совсем без изысков и ура маваш, будут пинать самым некрасивым и неблародным образом или бить головой об асфальт (интересно есть такой прием в боевых искусствах - базовая типа техника удара головы об асфальт- цуки!)?

Так не с этого ли лучше начать обучение? А потом, когда человек почувствует себя более уверенно в наиболее типичных ситуациях нападения, добавить и более «продвинутые техники».  К тому же мы «усложняем» сразу разными нестандартными условиями и моделированием ситуаций. Подключаем все «аксессуары» и сопутствующий «фон»! Это  мат, крик, разыгрывание наездов, «то тухнет, то гаснет свет», неустойчивая опора, некто оттаскивает с криком в ухо «Не тронь Васю, карефана!» или «Ой, мамочки, убили!", с подбитым (закрытым) глазом" и прочие секреты фирменной подготовки клуба "Самооборона 100%".  Отрабатываем с учетом того, что применяется сплошь и рядом, когда каждый день без особых ухищрений и отточенной техники калечат и убивают людей!

Итак, скорее всего Вас будут бить именно в лицо. Еще раз повторим, на улице в драке все очень просто: к Вам подходят и бьют кулаком, стараясь сломать Вам нос или послать в нокаут, целясь в нижнюю челюсть. Удар будет чаще всего среднее между прямым и боковым, что-то типа «кросса».

Станьте в паре: один стоит спиной к стене, чтобы не было соблазна щемиться назад. Главное в начале постановки защиты, принимать удары на месте, таким образом мы привыкаем к ударам в лицо психологически. Не отдергиваем и не отворачиваем голову, не закрываем глаза. Поэтому первая защита - это подставки, то есть прием ударов на плечи, ладони, предплечья, локти. Причем принимать удары надо как можно ближе к голове, опять же чтобы адаптироваться (1) и не раскрываться (2).

Итак, поехали:
1) пусть партнер наносит вам одиночные прямые удары кулаком, а вы с опущенными вдоль тела руками подставляйте под удар поднятое плечо. Для этого опускайте подбородок, скручиваетесь вполоборота и подставляйте поднятое плечо. Идеально под правый кулак - левое плечо. И наоборот. Понятное дело, защита не 100 % надежна, но 1) вы отрабатываете основу для последующих комбинированных защит, 2) а вдруг вы не успели поднять руки к голове (а удар в уличных конфликтах всегда неожиданен!) - руки в карманах, руки в наручниках и т.д. - тоже вариант, 3) сознательно исключив руки, вы преодолеваете свой страх! 4) вы основательно прорабатываете основу защиты от ударов в голову – подставка плечей.

2) то же, но, например, на правый удар к подставке левого плеча добавляем правую ладонь, увеличивая площадь защиты. Ладонь держите напряженной в момент удара и прижимайте сустав большого пальца к плечу - это делает защиту более плотной. Также прижимайте подбородок, прячьте его за плечом.

3) добавляем к подъёму плеча подставку предплечья. Вспомните фильмы про рыцарей, богатырей, викингов, спартанцев. Представьте, что в левой руке вы держите щит и на удар противника правой вы подставляете его. Подымайте предплечье вместе с плечом, ваше запястье должно находиться на уровне лба, если ниже - вы рискуете получить удар своей же рукой. Ладонь практически лежит на голове. Кулак врага натыкается на твердую кость ближе к локтю! Это неприятный для него сюрприз и последствия: вывихнутое запястье, сломанные пальцы. Правая ладонь также приподымается для подстраховки.

4) подставка двух предплечий. Часто это называют в боксе «глухая защита». На любой удар вы подставляете два предплечья ближе к локтю. Практически вы подставляете локти! Соединяйте локти, предплечья и кисти, подсаживайтесь, группируйтесь, подымайте плечи, опускайте подбородок. Движение рук похоже на то, как захлопываются двери в вагоне метро. Не подставляйте запястья! Выше руки!

5) добавим варианты: работайте предыдущие защиты, но добавьте движение туловищем слегка вперед или назад во время удара. Отклон и подседание.

6) представьте, что у вас осталась только одна рабочая рука, другая травмирована например. Итак, защиты здоровой левой рукой - ладонью, предплечьем, и правым плечом.

7) все, что вы делали стоя у стены, перенесите на пол. Здесь маневра остается еще меньше, это как раз то, что нам нужно! Лежа на спине, защищайтесь от сидящего на вас сверху партнера. (О защите лежа в одной из следующих статей!)

Работайте в боксерских перчатках, блинчиках, открытой ладонью, голым кулаком. Чередуйте степень контакта.
Добавьте в качестве разминки имитацию ударов в виде «пятнашек» подушечками пальцев, старайтесь осалить больше, пропустить меньше.
И только после надежного усвоения подставок переходите к отработке отбивов, уклонов, отходов и пр. К этому моменту вы будете меньше бояться, поэтому не будете отпрыгивать от удара на 5 метров или уклоняться до самого пола. Потому что знаете, что в случае чего всегда сможете прикрыться руками и плечами!

Добавьте для закрепления Вашей защиты отработку в нестандартных ситуациях!
Например, моделируйте, что Вам выбили правый (левый) глаз.
Вам сломали одну руку.
Ваши руки связаны.
У вас кружится голова (пропустили удар), защищаетесь после серии кувырков или вращения.
Нет света или плохая освещенность.
На вас напали, когда вы лежали.
Вы в состоянии опьянения.
И много других экстрёмальных и нестандартных ситуаций.
Как видите, нет пределов совершенствованию!

Разбились по парам, Макс Степанов

Клуб «Самооборона 100 %»

Курсы самообороны. Психотренинги уверенности.

www.samooborona.org

maxstopro@mail.ru

8926-232-59-79

514-79-23