5. Шомэн-учи Иккё (Сёмэн-учи Иккё).

Упражнение тренирует вас в основных движениях Шомэн-учи, Иккё, в которых ваш противник старается толкнуть вас вперёд кулаком, вы толкаете его руку вниз и бросаете его. Вы должны практиковаться сохраняя одну точку даже когда вы поднимаете руки.

1. Сделайте один шаг вперед левой ногой и сосчитайте пальцы держите широко открытыми, сила сосредоточена в кончиках пальцев. Поднимите руки от бедер, движение бедер такое как в упражнении 4.

Тест А. Инструктор толкает ваши запястья к лицу, если вы будете сохранять одну точку и держать в памяти Ки, вы будете неподвижны.

Тест В. Такой же как в упражнении 4.

2. На счет 2 опустите руки к бедрам, ваши руки сжаты в кулаки.

Тест С. Такой же, как тест С из упражнения 4.

Вы практикуете сначала левой ногой вперед, затем правой. Это будет характерно и для всех последующих упражнений. Если вы будете держать силу в одной точке, центробежные силы позволят вам сделать круговые движения, ваша сила пойдет в конечности Постоянная проверка инструктором сделает вас уверенным.

6. Дзен Ундо.

В упражнении № 5 легче держать внимание на одной точке, так как вы находитесь напротив только одного противника. Но искусство Айкидо допускает, что вы будете иметь дело одновременно с несколькими противниками. Вы должны тренироваться так, чтобы смогли встретить атакующих противников с любой стороны, справа, слева, спереди и сзади, всегда сохраняя концентрацию одной точки и удерживая устойчивую позицию.

Упражнения 6 и 7 направлены на координацию вашего ума и тела, чтобы двигаться уверенно и быстро в любом направлении и в любое время.

1. Встаньте как в начале упражнения № 5. Руки сжаты в кулаках на бедрах, бедра быстро повернуть вправо на носочки и повернуть ягодицы.

2. Когда вы повернете ягодицы, ваша правая ступня должна будет быть впереди. На счет 3, 4 делайте то же самое движение, как на счет 1, 2. В конце вы должны прийти в первую позицию, повернувшись вперед. Когда вы будете поворачивать бедра, помните о первой точке. Когда вы поворачиваетесь вперед, ваше Ки тоже должно быть сдвинуто вперед. А когда вы поворачиваете ягодицы, Ки должно двигаться в направлении вашего поворота. Если это не сделано, то ваш ум остается в прежнем положении, нет координации ума и тела, и тест вашего инструктора покажет, что ваша сила стала очень слабой.

7. Хэппи Ундо.

На счет 1 делайте то же самое упражнение как на счет 1, 2

Упражнения № 5. Быстро поставить запястья на бедра, повернуться назад и ждать до счета 2. Когда вы поднимите ваши руки, шагните вперед левой ступней, а потом правой.

Счет 2. Повторите те же самые движения, как под счет 1. вернитесь назад и двигайтесь плавнее.

Счет 3. Повторите те же самые движения, как под счет 1. Сначала правой ногой, а затем влево левой ногой.

Счет 4. Повторите те же самые движения, как под счет 1 и повернитесь назад.

Счет 5. То же самое и направление будет наполовину 2 и 4.

Счет 6. Направление между 1 и 3.

Счет 7. Направление между 1 и 4.

Счет 8. Направление между 2 и 3.

Но обратите внимание, что движения от 5 до 8 посредине движений от № 1 до 4. Помните что Хэппи Ундо означает направление восьми упражнений. Начинайте практиковать Хэппи Ундо медленно и правильно, постепенно увеличивая скорость. Очень важно сосредоточить весь свой ум в том же самом направлении, что движения вашего тела. Если ваш ум будет отделен от вашего тела и если вы будете думать только о работе ваших ступней, не сможете легко двигаться и ваша сила будет ослаблена, так как ум контролирует тело. Если вы держите свое Ки правильно в нужном направлении, ваше тело будет двигаться естественно.

8. Кокуцу Ундо.

Это упражнение Айкидо показывает как вести противника вашими правильными движениями. Исходная позиция на рис. 16.

Тест А. Инструктор толкает рукой ваше согнутое запястье Ваш локоть не сгибается, ваше тело назад не двигается.

Тест В. Когда инструктор толкает ваши бедра назад, вы должны оставаться неподвижными, как в тестах предыдущих упражнений.

На счет раз держите свое запястье как на рис. 22, и двигайте ваши бедра как на рис. 17, затем поверните ваши бедра вправо, поверните лицо назад вместе с вашей правой ступней, сделайте шаг по направлению к вашему заду как на фото 18.

Тест С. Ваш инструктор хватает вас за левое запястье сзади и толкает назад. Если вы продолжаете сохранять внимание на первой точке, ваше Ки проходит через вашу руку, ваша левая рука не будет сдвинута.

Счет 2. Наклоните свою левую руку и выбросьте вашу правую Руку вперед как на рис. 19. Сделайте шаг вперед правой ступней, Держите ваши бедра близко к вашему правому запястью, сделайте шаг назад вашей левой ступней, ваша позиция должна быть как на рис. 20.

Счет 1, В это время правая ступня впереди и правая рука выброшена вперед как на рис. 20.

Счет 2. Наклоните вашу правую руку и выбросьте левую и т. д.

Это упражнение используется чтобы вести вашего противника не мешая ему при захвате вашего запястья.

Как на рис. 22 ваша сила будет следовать в том же направлении что ваши пальцы, если вы повернете ваше запястье и будете хорошо держать ваше Ки. Так как ваши бедра приближены к вашим запястьям и вы поворачиваете ваши бедра назад, его cила двигается в том же направлений что и ваша, поэтому вы будете вести его силу без сопротивления.

Все методы в которых движения одного способны вести силу оппонента называются Кокуцу, а когда закон используется в броске оппонента, этот бросок называется Коки Нэги (Коккю Нагэ).

http://ki-moscow.narod.ru/litra/bi/aikido/aikido_4-2.htm