Описать приемы Айкидо очень трудно, потому что Айкидо – это, прежде всего,  практика, а потом теория. Но для того, чтобы действительно понять, почему удается (или не удается) провести тот или иной прием на тренировке, нужно знать, как правильно выполнять те или иные приемы, и почему именно так, а не иначе. А это можно сделать только с помощью теоретического описания и обоснования. Хороший учитель на тренировке никогда молча не показывает технику (так бывает в некоторых упражнениях, когда преследуются свои определенные цели). Он всегда что-то объясняет, произносит какие-то слова, смысл которых сначала не всегда понятен: “слабая точка”, “разбаланс”, “болевой”, “атеми”… Но постепенно, пробуя это на практике, айкидока начинает понимать их смысл и значение.
Для начинающего айкидоки самой большой проблемой является то, что он сам не может удерживать себя в стабильном положении (в равновесии), и часто, выполнив какой-то прием, падает вслед за своим партнером. Поэтому “изучите скоординированное движение тела и положение его частей – бедер, рук, ног, головы. Вам станет ясен принцип равновесия и геометрическое расположение. Когда вы научитесь давить на диагонали через центр противостоящей силы и перенаправлять энергию на себя, точки нарушения равновесия будут незащищенными. Суть движения в том, чтобы контролировать ситуацию. А чтобы контролировать ситуацию, необходимо сохранять над ней власть, используя свою духовную силу гравитации. Это справедливо для всех движений айки. Чтобы сохранять власть над ситуацией, вы должны иметь связь с противостоящей силой и понимать ее. Но прежде всего вы должны контролировать и понимать себя” (М.Саотомэ “Айкидо и гармония в природе”).
А для этого айкидока должен запомнить, что голова, позвоночник и нижняя часть брюшной области представляют собой три анатомических центра, которые необходимо всегда удерживать в вертикальном положении относительно друг друга. Это условие естественного баланса должно выполняться всегда. Поэтому в начале основное внимание на тренировках уделяется стойкам и перемещениям, чтобы новичок учился удерживать свое тело в равновесии.
Стойка в Айкидо – это основа для выполнения всех движений и приемов. Все тело должно быть гибким, ненапряженным и готовым к любым переменам. Стойку нужно соблюдать во время выполнения всех приемов, т.к. она обеспечивает самое устойчивое положение. Когда айкидока принимает эту позицию, его тело принимает “треугольную форму”. Равносторонний тетраэдр – это самая устойчивая форма, а при вращении он становится сферой.
Когда айкидока научится правильно стоять и двигаться, он понимает, что, как и во всех жизненных явлениях, у человека, стоящего в стойке, есть две стороны: сильная и слабая, и чтобы удачно выполнить технику, нужно знать, где находятся слабые точки. Относительно слабых точек существует определенный принцип или правило, которое можно назвать “правилом равностороннего треугольника”. Его суть заключается в том, что слабые точки находятся  перпендикулярно к отрезку, который можно провести между двумя точками опоры. Если соединить все эти точки, то получится равносторонний треугольник.
Поэтому человека, стоящего в широкой и низкой стойке (в этом случае и центр тяжести находится ближе к точке опоры) тяжелее вывести из равновесия, чем человека, поставившего ноги вместе или на небольшом расстоянии, особенно, если его ноги при этом прямые.
Эти несложные принципы являются основополагающими для всех приемов Айкидо.

Автор: Ложкина Алена