"Знающий, пробужденный от исполнения форм и ставший бесформенным, не имеет формы, которую надо делать"
а. ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
ГОЛОВА: Макушка подвешена, подбородок слегка подобран.
ШЕЯ: Расслаблена и выпрямлена
ПЛЕЧИ: Расслаблены и опущены, ощущение растягивания лопаток, проецируются на бедра
ГРУДЬ: Естественным образом расслаблена, ощущение погруженности и пустоты
ЛОКТИ: Смотрят вниз, не поднимать их
СПИНА: Расслаблена, низ спины округлен
ПОЯСНИЦА: Не выдвигать ее назад или вперед
ЯГОДИЦЫ: Округлить, подобрав вовнутрь, и не вилять ими из стороны в сторону
БЕДРА: Держать ровно
КОЛЕНИ: Не выходят за центры стоп
СТОПЫ: Центр тяжести проецируется на центры стоп
б. Важные моменты
Все части тела должны быть расслаблены. Концентрируйте свое сознание на движении. Вы должны вдыхать, делая "ПУСТОЕ" движение, и выдыхать, делая "НАПОЛНЕННОЕ" движение. Движение должно идти по круговой траектории, быть мягким и непрерывным (Изменение в скорости при выполнении движения с усилием). Глаза смотрят вперед, и внимание должно быть направлено вперед. Уши слушают дыхание, а кончик языка касается верхнего неба. На лице все время легкая улыбка, это поможет обратиться внутрь себя. и заставит слюну выделяться. Движение это лишь выражение внутреннего ощущения. Вся сила должна быть направлена из ног в поясницу, а затем передана через руки, кисти и дальше через пальцы. Именно сознание направляет "ци", и тем самым порождает силу.
РАССЛАБЛЕНИЕ, КООРДИНАЦИЯ, НАПОЛНЕННОСТЬ СОЗНАНИЯ, ДИСЦИПЛИНА ТЕЛА, ДИСЦИПЛИНА СОЗНАНИЯ, ГАРМОНИЯ, ОСОЗНАНИЕ, МУДРОСТЬ.
в. Правила, которые необходимо соблюдать
1. Используйте осознание, а не силу
2. Не побеждайте и не проигрывайте, а следуйте вместе с потоком
3. Принцип Инь и Ян
4. Воспринимать всем сознанием полностью, чтобы избавиться от привычных рефлексов
5. Не выносить никаких суждений и не иметь готовых представлений; растворяться в ситуации, становясь бесформенным
6. Практиковаться искренне, будучи честным перед собой и другими, и добиваться правильного понимания
7. Полностью расслабить все тело, расслабиться внутри и снаружи, смотреть в бесконечность и ощущать бесконечность
8. Не использовать физическую силу, расслабиться и использовать координацию сил движения
9. Не пытаться сопротивляться или отдергивать руки, вы должны сохранять контакт (используйте округление или силу вращения)
10. Движение должно идти по круговой траектории с расширением и сжатием
11. Координируйте движения верхней и нижней части тела
12. Опустошите грудь и округлите нижнюю часть спины
13. Сохраняйте нейтральное состояние и равновесие, чтобы самому оставаться непобежденным.
г. Двадцать одна форма
1-6. Начальная форма (Commensing Form)

 

7-14. Держать шар слева (слева и справа) (Left & Right Holding Ball)

 

 

15-20. Скрутиться и сделать захват крюком (Whirl & Hook)

 

21-24. Потянуть и толкнуть (Pull & Push)
       
25-28. Протянуть и ударить плечом (Drag & Shoulder)
       
29-30. Почистить колено и толкнуть (Brush Knee & Push)
           
31-32. Повернуться, погладить шар и надавить (Circle & Press)
        
33-34. Скрутиться, повернуться и толкнуть (обеими руками) (Whirl, Trun & Push (both hands))
     
35-38. Повернуться, накрыть ладонью и толкнуть (Turn, Tap, Fend & Push)
              
39-41. Поворот и удар правой ладонью (Turn, Double Palms Strike)
             
42-43. Грести вперед и назад (Row Backward & Forward)
 
44-47. Разделить на две стороны (Split Hands on Both Sides)
 
           
48-53. Смахнуть наружу, нажать и толкнуть (Brush Off, Press Down, Strike & Push)
 
 

54-55. Повернуться с шаром (Turn with Holding Ball (horisontally))
        
56-61. Захватить и пнуть ногой (Left & Right Kick)
 
 

62-71. Расшириться и толкнуть (3 раза подряд) (Relax, Fend & Push (1 time facing front, turn around facing back after 69, repeat for 3 times)
 
 

 

72-79. Повернуться; почистить колено и ударить (правой и левой рукой) (Turn, Brush & Strike (right & left)
 
 

80-82. Захватить и ударить ногой (Grab, Pull & Kick)
 
83-85. Толкнуть обеими руками (Dash & Both Hands Push)
  
86-88. Поднять обе руки (Both Hands Lift)
         
89. Завершающая форма (Closing Form)

http://www.iliqchuan.ru/index.php?id=60