Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


ЯН ШИ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ (ТАЙЦЗИЦЮАНЬ господина Яна). Часть 6 - Ушу Тайцзи-цюань - Кунг Фу (Ушу)

АНЬ ШИ
 
Движение 1. Правое предплечье чуть разворачивается во внутрь ладонью вниз, левая кисть пересекает сверху правое запястье, образуя крест. Затем кисти разводятся в "стороны" на, ширину плеч ладонями вниз. Руки продолжают медленно сгибаться в локтях и отводятся назад к себе чуть вниз. При этом центр тяжести переносится назад на левую ногу. Взгляд прямо перед собой и контролирует положения обеих рук. Рис. 12,13.
Движение 2. Обеими руками толкаем прямо вперед, кисти находятся на уровне плеч, одновременно с движением рук сгибаем правую ногу, перенося на неё вес тела, и выпрямляем заднюю левую. Взгляд прямо перед собой. Рис. 14.
Примечания:
1. Когда центр тяжести медленно перемещаем назад на правую ногу, бедерную кость в суставе чуть отводим назад, что позволяет сохранять тело в правильном прямом положении и не отклоняться влево.
2. Когда руки отводятся назад <подбирается> бедро, плечи остаются свободными, локти не разводятся и не поднимаются в стороны.
3. Толчок руками выполняется не строго по ровной прямой траектории, а словно по дуге снизу вверх. Руки при этом не напрягать и не делать каких-либо усилий. Плечи не поднимаются.
4. Когда руки находятся в положении перед грудью, кисти рук располагаются параллельно друг другу ладонями чуть во внутрь. Вместе с движением рук вперед, угол между ладонями увеличивается, и они разворачиваются вперед, но до определенной степени. Ладони не следует полностью разворачивать, ибо большие пальцы остаются отведенными назад, а основание ладоней опущены.
5. Начинающим следует внимательно изучать каждое движение и положение частей тела. Только при правильной постановки движений приходит и вырабатывается цзинь, которая отлична от мышечной физической силы.
6. Цзинь в тайцзицюань имеется благодаря непрерывному характеру движений и в силу этого постоянно перемещаются с одного района тела в другой, и если движения плавные и мягкие.Цзинь охватывает все участки организма. Суть происхождения цзинь в тайцзицюань выражается в следующей (форме) фразе: <Цзинь зарождается в стопах, проводится через ноги, управляется - поясницей, выражается в кистях>. В данном движении основа силы в том, что стопы прочно стоят на земле, образуя твердую точку опоры. Например, чтобы столкнуть с места тележку, необходимо найти хорошую точку опоры. В тайцзицюань такой точкой опоры может быть шаг вперед и назад. Перенос тяжести тела вперед, сгибание ноги и выпрямление сзади расположеной ноги <проводник> силы. Так, если необходимо столкнуть тележку вперед, надо поставить ноги так, чтобы впереди нога была согнута, а сзади разгибалась, помогая перенести центр тяжести вперед. Для выполнения этой задачи, мы как бы сначала перемещаем центр тяжести назад, при этом поясница делает дуго- образное движение сначала вверх, затем - назад вниз и снова в толчке движение вперед. Таким же образом, при поворотах вправо и влево поясница управляет движением всего тела, ведет его и играет роль оси. Через мышцы расслабленной спины цзинь передается плечам, а затем через локти проходит до оснований ладоней к пальцам. Такая сила возникает внизу, а проявляется, поднимаясь вверх, проходя через мышцы спины и позвоночника. Субстанция ци проходя по определенному участку тела, не проходит сквозь него, а включается в общее состояние или работу.
7. Отсюда ощущение непрерывности и полного проникновения энергий во все участки тела. В данном движении мы можем выделить лишь некоторые, особые участки, где цзинь проявляется наибольшим образом, но существует она благодаря расслабленности и готовности всех частей тела проводить её. Это так называемое внутреннее движение, которое наблюдается лишь при гармоничном слиянии с внешним движением.
8. При соблюдении всех основных требований тайцзицюань необходимо помнить о том, что изначально зародившееся в сердце уже потом проявляется в теле. Для того чтобы направить цзинь в тот или иной участок тела, необходимо прежде направить туда мысль, то есть представить себе мысленно движение в этом направлении, и только тогда цзинь будет проявлена там, так как почувствовать цзинь можно тогда, когда представишь её себе в данном участке. Это называется "гармонией внутреннего и внешнего". Начинающий заниматься тайцзицюань под руководством наставника или без него, должен точно придерживаться всех правил и четко выполнять каждое движение. Тогда, в результате продолжительных тренировок, внутренняя сила выработается и проявит себя, придя в гармонию с внешней формой, а, учитывая определенную закономерность и последовательность выполнения движений наполнить эту форму осознанием содержания.
9. Выражение "глаза - отражение сердечного состояния" свидетельствует о том, что тренировка глаз и взгляда в тайцзи цюань одна из важных особенностей этой системы. Глаза призваны контролировать всю внешнюю ситуацию в целом. Поэтому, если руки разводятся в стороны, амплитуда их движения не должна быть слишком большой, повороты тела влево и вправо осуществляются вместе с одновременным движением головы и глаз, которые направлены в ту же сторону, что и тело. Такое положение головы и работа зрения способствует внутренней концентрации и собранности внимания. Глаза, являясь отражением состояния сердца, задают направление действия рук, ног и т.д.. Так, если необходимо найти какой-либо предмет и взять его, то вы ищете его глазами, а затем, выбросив из массы других предметов, берёте его. То же самое происходит и в тайцзицюань. Если Вы знаете, в каком направлении действовать, то сначала взгляд перемещается в данном направлении, а затем действуете. Хотя зрение всегда опережает действие оно не должно терять управления над частями тела. Следует вести движение до полного его завершения и это возможно осуществить лишь с правильной постановкой зрения, в - соответствии с принципом: "Если движется, то всё движется, если покой, то все находится в состоянии покоя".
4. ДАНЬ БЯНЬ
("Одиночный хлыст")
Движение 1. Центр тяжести медленно переносим на левую ногу, поворачиваемся влево. Одновременно носок правой ноги чуть приподнимаем и поворачиваем ступню вместе с разворотом тела вовнутрь. Вес тела переносим обратно на правую ногу, В это время локти обеих рук чуть сгибаем и опускаем вниз. С поворотом тела ладони смотрят вниз и так же двигаются влево, делая полуовальное движение на уровне плеч. Глаза смотрят прямо, и взгляд перемещается вместе с движением рук влево. Зрением контролируем то, как левая рука достигает своего конечного положения, и переносим взгляд на правую руку. Рис. 1,2.

Движение 2. Тело поворачиваем вправо. Руки (кисти) на уровне плеч поворачиваются в полуокружном движении сначала назад, затем вправо, проходя перед грудью. Смотрим на правую руку. Рис 3.
Движение 3. Центр тяжести полностью переходит на правую ногу, левая нога поднимается вверх ближе к правой ноге. В это время тело поворачиваем вправо. Когда центр тяжести переносим вправо, правая рука медленно вытягивается вправо, при этом пальцы собираются вправо вместе в одном пучке, формируя кисть в виде клюва птицы. После этого, тело разворачивается влево. Левая рука делает траекторию по окружности и перемещается влево, предплечье разворачивается во внешнюю сторону и занимает положение напротив подбородка ладонью вовнутрь. Глазами следить за движением левой руки. Рис. 4

Движение 4. Тело продолжает разворачиваться влево, делаем шаг левой ногой вперёд влево и начинаем переносить на эту ногу вес тела. Одновременно, правая рука с клювообразной кистью медленно выпрямляется, оставаясь в прежнем положении, плечи расслаблены и не поднимаются вверх. Левая рука, продолжая движение по кругу влево на расстоянии приблизительно 33 см. от лица, затем разворачивается вовнутрь, чтобы ладонь смотрела вперед чуть вправо и одновременно с шагом выносим вперед перед собой в толчке. Взгляд в том же направлении. Рис.5.
Примечания:
1. Когда руки перемещаются влево, а затем занимают конечное положение, то все время остаются чуть согнутыми в локтях. Расстояние между руками постоянное. Повороты тела осуществляются за счет движения в пояснице и поэтому, достигается округлая форма движений. Тело сохраняет естественное положение, грудь не выставляете вперед. Если хочешь, чтобы ци свободно циркулировало по телу и вокруг него, то необходимо придать членам тела и движениям округлую форму.
2. Следует опустить плечи, локти, расслабить поясницу и бедра. Тело держи прямо в завершающей стадии движения, верхние и нижние конечности имеют одинаковые направления: левая нога и левая рука, правая нога и правая рука соответственно. Носок левой ноги и левая кисть образуют правильный треугольник. Правая кисть находится напротив носка правой стопы и как бы связана с ним отвесной нитью.
http://taijiquan.narod.ru/
 
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)