ЛЮЙ ШИ

Движение 1. Центр тяжести медленно переносим на левую ногу. Торс поворачиваем влево. Одновременно предплечье левой руки разворачивается во внешнюю сторону, правое предплечье - во внутрь, так чтобы ладонь правой руки слегка смотрела вниз, ладонь левой во внутрь, чуть вверх. Одновременно обе руки отводятся влево вниз. Рис 7.
Движение 2. Тело продолжает поворачиваться влево, и центр тяжести перемещается на левую ногу. Теперь левая - полная нога, а правая - пустая. Локти опущены вниз и вместе с движением рук отводятся назад влево.Левая кисть занимает положение перед левой частью груди, правая у правой. В начале движения глазами следим за движением правого предплечья, в конце все внимание переносится на левую кисть и по мере её движения - вперед на запад. Рис 7,8.
Примечания:
1. Бросок назад обеими руками люй осуществляется благодаря подвижности поясницы. Между руками следует сохранять одно и то же расстояние, не прижимать их близко к телу и не выносить сильно вперед. Локти опущены таким образом, чтобы подмышками имелось свободное пространство с кулак. Такое положение сохраняется при выполнении всего комплекса, чтобы предотвратить скованность и неуклюжесть движений тела.
2. При выполнении люй назад влево тело должно находиться в положении прямо перпендикулярном земле. Для соблюдения этого требования необходимо правильно перемещаться, делая равномерные шаги.
3. В процессе выполнения броска, за счёт движения рук назад, опускания локтей, <посадки> на левую ногу и т.д., создается впечатление, будто бы руки отводятся влево вниз. В действительности это движение не направлено специально вниз, так как по правилам системы (толчки руками <туй шоу>) - люй производится влево и вправо, и не направлен вниз.
4. Во время движения руками назад, расстояние между ними сохраняется постоянным и составляет одну ширину плеч.
ЦЗИ ШИ

Движение 1. Тело слегка поворачивается вправо, центр тяжести переносим на правую ногу и распрямляем левую. С поворотом тела, правое предплечье поворачиваем во внешнюю сторону так, чтобы ладонь была обращена во внутрь. Левое предплечье разворачиваем во внутрь, ладонью во внешнюю сторону. Правое предплечье согнуто в локте и занимает положение горизонтально земле, непосредственно перед грудью, локоть находится чуть ниже запястья. Левая кисть находится с внутренней стороны правого предплечья и вместе с ним перемещается вперёд, делая толчок прямо перед собой. Направление движения на запад. При выполнении толчка левая кисть слегка касается внутренней стороны правого предплечья в районе запястья. Взгляд следует за движением правой кисти. Рис.9,10,11.
Примечания:
1. Во время выполнения толчка, тело не следует подавать вперед или отводить назад; плечи опущены и расслаблены. Не следует выпячивать тазобедренную часть, а также выставлять локти в стороны. Они должны находиться ниже запястий.
2. Левая кисть в основании ладони касается правого запястья, но не надавливает на него.
http://taijiquan.narod.ru/